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Salades

Iceberg à la feta et aux olives

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Détachez les feuilles de la laitue iceberg en éliminant les parties flétries. Rincez-les sous l'eau froide, égouttez-les dans une essoreuse à salade, puis coupez-les en morceaux irréguliers de 2–3 cm. Elles doivent être bien sèches.
  2. 2
    Tranchez la feta en tranches d'environ 1 cm, puis taillez-la en dés réguliers. Manipulez-la peu ; si elle est très crémeuse, utilisez un couteau bien affûté et rincez-le entre les coupes pour garder des cubes nets.
  3. 3
    Lavez et égouttez les tomates cerises, puis coupez-les en deux dans la longueur. Coupez les plus grosses en quatre afin d'obtenir des morceaux proches de la taille des dés de feta.
  4. 4
    Dans un grand saladier, déposez la laitue, puis répartissez la feta, les tomates et les olives noires, entières ou légèrement tranchées. Mélangez délicatement avec les mains propres ou deux grandes cuillères, sans écraser les ingrédients.
  5. 5
    Versez l'huile d'olive dans un bol ou un bocal, ajoutez le vinaigre balsamique, le jus de citron, le sel et le poivre. Émulsionnez à la fourchette ou secouez le bocal fermé jusqu'à obtenir une sauce légèrement onctueuse et brillante.
  6. 6
    Juste avant de servir, versez la vinaigrette en filet sur la salade, en privilégiant la base. Mélangez avec des gestes enveloppants pour enrober les feuilles sans détremper la feta ni les abîmer.
  7. 7
    Dressez la salade dans des assiettes froides ou un grand plat. Goûtez, rectifiez si besoin avec du sel et du poivre, puis servez immédiatement : la laitue doit rester croquante et la feta garder sa tenue.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la laitue dans une essoreuse ou avec des torchons propres pour éviter de diluer la vinaigrette.

Taillez la feta en dés réguliers afin de répartir sa salinité dans chaque bouchée.

Mesurez l'huile et les éléments acides avec une petite cuillère, puis préparez la vinaigrette à part jusqu'à ce qu'elle soit légèrement crémeuse.

Salez progressivement et goûtez en tenant compte de la feta et des olives, déjà salées.

Ajoutez les éléments fragiles au dernier moment et mélangez avec les mains propres ou de larges pinces pour ne pas écraser les tomates.

Servez immédiatement après l'assaisonnement pour préserver le croquant, puis ajustez le poivre fraîchement moulu.

Nutrition (pour 100g)

107
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres