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Salades

Salade à l’Avocat et à l’Œuf Dur

Prépa : 30 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la laitue sous l'eau froide, puis essorez-la soigneusement dans une essoreuse ou en la tamponnant avec un torchon propre. Déchirez ou coupez les feuilles en morceaux de taille bouchée.
  2. 2
    Lavez et essuyez les tomates, puis coupez-les en quartiers. Rincez le concombre, retirez ses extrémités et tranchez-le en rondelles fines ou en demi-lunes ; éliminez les graines si vous craignez l'excès d'eau.
  3. 3
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à la cuillère. Détaillez-la en dés d'environ 1 cm, arrosez-la d'un filet de jus de citron si nécessaire, puis réservez-la sur une assiette.
  4. 4
    Placez l'œuf dans une casserole d'eau froide, portez à ébullition et laissez cuire 9 à 10 minutes. Plongez-le ensuite dans l'eau glacée, écalez-le délicatement, puis coupez-le en quartiers ou en tranches.
  5. 5
    Dans un grand saladier, réunissez la laitue, les tomates, le concombre, l'avocat, le maïs égoutté et l'œuf dur.
  6. 6
    Mettez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique dans un petit bol. Émulsionnez au fouet ou à la fourchette jusqu'à obtenir une sauce homogène, puis assaisonnez avec le sel et le poivre.
  7. 7
    Juste avant de servir, versez la vinaigrette en filet sur la salade et mélangez délicatement avec deux grandes cuillères. Rectifiez l'assaisonnement si besoin, puis dressez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la laitue : une vinaigrette diluée ramollit la salade et adhère moins bien aux feuilles.
Choisissez des tomates mûres mais fermes et salez-les seulement au dernier moment pour limiter le jus rendu.
Si la peau du concombre est épaisse, épluchez-la partiellement ; retirez aussi les graines si le légume est très aqueux.
L'avocat doit être souple sous une pression légère, sans être pâteux.
Rafraîchissez immédiatement l'œuf dans l'eau glacée : le jaune reste bien ferme et le blanc s'écale plus facilement.
Préparez la vinaigrette au dernier moment, puis ajustez le sel et le poivre avant de mélanger doucement la salade.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres