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Salades

Salade au Concombre et Menthe Vive

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement tous les légumes sous l'eau froide en frottant légèrement la peau du concombre et des tomates cerises. Essuyez-les avec un torchon propre ou du papier absorbant : ils doivent être secs pour ne pas diluer la vinaigrette.
  2. 2
    Coupez le concombre en deux dans la longueur. Évidez les graines si elles sont aqueuses, puis taillez la chair en dés réguliers d'environ 5 mm. Déposez-les dans un grand saladier.
  3. 3
    Coupez les tomates cerises en deux ou en quatre selon leur taille. Retirez les jus et les petites graines si vous souhaitez une salade moins humide, puis ajoutez les tomates au concombre.
  4. 4
    Épluchez la carotte, retirez les parties abîmées, puis râpez-la finement. Pressez légèrement la râpure entre vos mains si elle rend beaucoup de jus, avant de l'ajouter au saladier.
  5. 5
    Ôtez les pépins et la membrane blanche du poivron rouge. Coupez-le en lanières, puis en petits dés réguliers, et ajoutez-les aux autres légumes.
  6. 6
    Ciselez les feuilles de menthe en fines lanières et gardez-en quelques-unes entières pour la décoration. Mélangez le reste délicatement aux légumes, sans écraser la menthe.
  7. 7
    Versez l'huile d'olive et le jus de citron dans un petit bol, puis salez et poivrez. Émulsionnez vivement à la fourchette ou au fouet jusqu'à obtenir une vinaigrette légèrement onctueuse et liée.
  8. 8
    Goûtez la vinaigrette et ajustez-la : ajoutez du citron pour renforcer l'acidité ou de l'huile pour l'adoucir. Versez-la sur la salade, puis mélangez en soulevant les légumes pour les enrober sans écraser les tomates.
  9. 9
    Couvrez le saladier et laissez reposer au frais 10 minutes. Goûtez de nouveau, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis décorez avec les feuilles de menthe réservées avant de servir.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien les légumes pour éviter que leur eau ne dilue la vinaigrette et ne ramollisse la salade ; vous pouvez aussi essuyer le concombre après découpe.
Ciselez la menthe juste avant le service si ses feuilles sont fragiles, afin de préserver leur arôme et leur couleur.
Commencez la vinaigrette avec des volumes équivalents d'huile et de jus de citron, puis rectifiez progressivement pour garder une acidité équilibrée.
Salez en deux temps : assaisonnez légèrement, mélangez, puis goûtez avant d'en ajouter.
Utilisez du poivre fraîchement moulu et dosez-le selon l'intensité souhaitée.
Gardez des découpes homogènes pour retrouver toutes les textures dans chaque bouchée.
Mélangez peu et avec une cuillère large pour ne pas écraser les tomates cerises.
Si la salade doit attendre plus de 20 minutes, gardez la vinaigrette à part et mélangez au dernier moment pour préserver le croquant.
Après le repos au frais, sortez brièvement la salade avant de la servir afin de libérer les arômes sans perdre sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

61
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres