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Salades

Salade Croquante au Concombre et Menthe Vive

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement tous les légumes sous l'eau froide en frottant légèrement la peau du concombre et des tomates cerises pour éliminer impuretés et résidus ; essuyez-les ensuite avec un torchon propre ou du papier absorbant pour retirer l'excès d'humidité qui diluerait la vinaigrette.
  2. 2
    Coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur, évidez si nécessaire les graines si elles sont aqueuses, puis taillez la chair en dés réguliers d'environ 5 mm pour garantir une texture croquante homogène à chaque bouchée ; placez-les dans un grand saladier.
  3. 3
    Coupez les tomates cerises en deux ou en quatre selon leur taille, récupérez les jus et les petites graines si vous souhaitez une salade moins humide, puis incorporez-les aux dés de concombre pour apporter fraîcheur et acidité naturelle.
  4. 4
    Épluchez la carotte avec un économe, retirez éventuellement les parties abîmées, puis râpez-la finement pour apporter du croquant et une couleur vive ; pressez légèrement la râpure entre vos mains pour ôter un peu de jus si nécessaire avant de l'ajouter au saladier.
  5. 5
    Ôtez les pépins et la membrane blanche du poivron rouge, coupez-le en lanières puis en petits dés réguliers afin d'équilibrer les textures ; ajoutez-les aux autres légumes pour une note sucrée et croquante.
  6. 6
    Ciselez les feuilles de menthe en fines lanières pour libérer leurs huiles essentielles : gardez quelques feuilles entières pour la décoration finale, et mélangez le reste délicatement aux légumes afin d'homogénéiser les arômes sans écraser la menthe.
  7. 7
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol : versez l'huile d'olive, le jus de citron fraîchement pressé, puis assaisonnez d'une pincée de sel et d'une pincée de poivre noir fraîchement moulu ; émulsionnez vigoureusement à la fourchette ou en fouettant pour créer une texture légèrement onctueuse et bien liée.
  8. 8
    Goûtez la vinaigrette et ajustez l'assaisonnement si besoin (un peu plus de citron pour de l'acidité, une goutte d'huile pour adoucir) puis versez-la en filet sur la salade. Mélangez délicatement avec une cuillère et une fourchette en soulevant les ingrédients pour enrober uniformément sans abîmer les tomates.
  9. 9
    Couvrez le saladier et laissez reposer au frais 10 minutes pour permettre aux saveurs de se marier et à la menthe de parfumer l'ensemble ; au moment de servir, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et décorez avec les feuilles de menthe réservées pour une présentation fraîche et appétissante.
💡 Astuce du chef
Pour une salade parfaitement fraîche, garder les légumes bien égouttés évite une vinaigrette diluée et un rendu mou, donc essorer le concombre après découpe sur du papier absorbant ou dans une passoire pendant quelques minutes. Si la menthe est fragile, la ciseler juste avant le service pour préserver son arôme et éviter qu’elle noircisse. Ajuster l’acidité de la vinaigrette progressivement en commençant par moitié huile, moitié jus puis rectifier pour conserver de la rondeur sans dominer les légumes. Saler en deux temps en saupoudrant légèrement puis goûter après mélange pour éviter une surdose irréversible. Utiliser un poivre fraîchement moulu apporte du parfum sans piquant excessif, à doser selon l’intensité recherchée. Pour garder du croquant, couper les légumes en tailles homogènes afin que chaque bouchée offre toutes les textures. Ne pas trop mélanger la salade pour préserver l’aspect et éviter d’écraser les tomates cerises, une cuillère large suffit. Réfrigérer la vinaigrette séparément si la salade doit attendre plus de vingt minutes afin que les feuilles restent vives. Enfin tempérer brièvement la salade hors du réfrigérateur cinq minutes avant service pour libérer les arômes sans perdre la fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

61
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres