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Salades

Salade concombre, menthe et coriandre

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez tous les légumes et les herbes sous l'eau froide courante. Égouttez-les, puis séchez-les délicatement avec un torchon propre ou dans une essoreuse à salade : ils doivent être secs au toucher.
  2. 2
    Épluchez partiellement le concombre si sa peau est épaisse, en laissant quelques bandes. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez les graines si elles sont aqueuses, puis détaillez la chair en dés réguliers de 5 mm.
  3. 3
    Coupez les tomates cerises en deux dans la longueur. Si elles sont très juteuses, égouttez-les légèrement sur du papier absorbant sans les dessécher.
  4. 4
    Coupez le poivron autour du pédoncule, puis retirez le pédoncule, les membranes et les graines. Taillez la chair en petits dés homogènes.
  5. 5
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le en fines lamelles. Séparez-les avec la pointe du couteau. Pour atténuer son piquant, rincez-les à l'eau froide ou faites-les mariner 5 minutes dans un peu de jus de citron.
  6. 6
    Ciselez finement les feuilles de menthe et de coriandre, en réservant quelques feuilles entières pour la décoration. Gardez-les pour le dernier moment afin de préserver leur arôme.
  7. 7
    Rassemblez le concombre, les tomates cerises, le poivron et l'oignon dans un grand saladier. Mélangez avec une spatule ou vos mains propres, de bas en haut, sans écraser les légumes.
  8. 8
    Émulsionnez l'huile d'olive et le jus de citron dans un petit bol, à la fourchette ou au fouet. Incorporez le sel et le poivre, goûtez, puis ajustez l'assaisonnement.
  9. 9
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade. Mélangez délicatement en soulevant les légumes pour enrober chaque morceau sans les écraser et conserver leur croquant.
  10. 10
    Incorporez les herbes ciselées et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Laissez reposer 8 à 10 minutes au frais, puis décorez de feuilles entières de menthe ou de coriandre au moment de servir.
💡 Astuce du chef
Ajoutez le sel progressivement et rectifiez après le mélange pour éviter de faire rejeter trop d'eau aux légumes.
Choisissez une huile d'olive fruitée mais non amère, et ajustez le citron selon son acidité.
Coupez les légumes en morceaux de taille homogène pour une texture régulière et un assaisonnement bien réparti.
Conservez le jus et les pépins des tomates si un peu de liquide ne vous gêne pas ; essuyez-les si la salade doit rester ferme.
Ciselez la menthe et la coriandre au dernier moment pour limiter leur oxydation et préserver leur arôme.
Si le concombre est très humide, massez-le légèrement avec une pincée de sel pour améliorer sa tenue.
Mélangez avec une cuillère large et des gestes souples afin de préserver le croquant.
Goûtez avant de servir et ajustez le sel, le citron ou le poivre, car la douceur et l'acidité des tomates et du poivron varient.
Gardez la salade au frais, sans la glacer, puis respectez le repos de 8 à 10 minutes pour lier les saveurs sans flétrir les herbes.

Nutrition (pour 100g)

55
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres