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Salades

Salade croquante concombre, menthe et coriandre

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer sous l'eau froide courante tous les légumes et les herbes ; égouttez-les et séchez-les délicatement avec un torchon propre ou dans une essoreuse à salade pour éviter l'excès d'eau qui diluerait la vinaigrette.
  2. 2
    Taillez le concombre : si la peau est épaisse, épluchez-le partiellement en laissant quelques bandes pour du croquant visuel, puis coupez-le en deux dans la longueur, retirez les graines à la petite cuillère si elles sont aqueuses, et détaillez des dés réguliers d'environ 5 mm pour une bouchée agréable.
  3. 3
    Coupez les tomates cerises en deux dans le sens de la longueur; si elles sont très juteuses, égouttez-les légèrement sur du papier absorbant pour limiter l'humidité de la salade tout en conservant leur parfum sucré.
  4. 4
    Épépinez le poivron rouge en le coupant autour du pédoncule, retirez membranes et graines, puis taillez la chair en petits dés homogènes afin d'obtenir une texture croquante et une répartition équilibrée des couleurs.
  5. 5
    Pelez et émincez l'oignon rouge en fines lamelles, séparez-les délicatement avec la pointe du couteau pour éviter les gros morceaux ; si vous souhaitez atténuer son piquant, rincez les lamelles à l'eau froide ou faites-les mariner 5 minutes dans un peu de jus de citron.
  6. 6
    Ciselez finement les feuilles de menthe et de coriandre en réservant quelques feuilles entières pour la décoration ; gardez les herbes au dernier moment pour préserver leurs arômes volatils.
  7. 7
    Dans un grand saladier, rassemblez concombre, tomates cerises, poivron et oignon sans trop tasser : mélangez avec une spatule ou vos mains propres en effectuant des mouvements de bas en haut pour répartir les ingrédients sans les écraser.
  8. 8
    Préparez la vinaigrette juste avant de l'ajouter : dans un petit bol, émulsionnez vigoureusement l'huile d'olive extra vierge et le jus de citron à la fourchette ou au fouet, incorporez le sel et le poivre en goûtant et ajustez l'assaisonnement pour obtenir un équilibre entre acidité et rondeur.
  9. 9
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade et mélangez délicatement en soulevant la préparation pour enrober uniformément chaque morceau tout en conservant les textures distinctes des légumes.
  10. 10
    Terminez en incorporant les herbes ciselées, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis laissez reposer la salade 8 à 10 minutes au frais pour que les parfums se lient ; service frais, décorez avec quelques feuilles entières de menthe ou coriandre au moment de présenter.
💡 Astuce du chef
Pour une salade nette et équilibrée, préférer un assaisonnement progressif en ajoutant d’abord une petite quantité de sel puis rectifier après mélange pour éviter le dessèchement des légumes, utiliser une huile d'olive fruitée mais non amère et doser le citron selon l'acidité souhaitée afin de préserver la fraîcheur des herbes, couper les légumes en tailles homogènes pour garantir une texture croquante et une prise uniforme de la vinaigrette, conserver jus et pépins des tomates si la recette tolère un léger jus pour éviter un résultat trop aqueux tout en essuyant les excès si la salade doit rester ferme, ciseler menthe et coriandre juste avant le service pour éviter l'oxydation et la perte d'arôme, masser légèrement le concombre avec une pincée de sel si sa chair est très humide pour améliorer la tenue, mélanger délicatement avec une cuillère large pour enrober sans réduire le croquant, goûter systématiquement avant de servir pour ajuster sel, citron et poivre car les tomates et le poivron varient en sucre et acidité, maintenir la salade au frais mais pas glacée pour que les arômes se développent et respecter un court repos de dix à quinze minutes pour marier les saveurs sans flétrir les feuilles.

Nutrition (pour 100g)

55
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres