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Dessert

Salade des îles coco et menthe fraîche

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Posez la mangue debout et tranchez ses côtés le long du noyau. Pelez les quartiers si nécessaire, puis taillez la chair en petits dés réguliers.
  2. 2
    Supprimez la couronne et la base de l'ananas. Ôtez la peau avec un couteau bien affûté en suivant la courbe du fruit, retirez les « yeux », puis découpez la chair en dés de taille similaire à ceux de la mangue.
  3. 3
    Roulez légèrement le kiwi sous la paume, puis coupez-le en deux. Tranchez chaque moitié avant de la détailler en dés ou en petits quartiers.
  4. 4
    Coupez les fruits de la passion en deux et récupérez la pulpe et les graines avec une petite cuillère. Laissez reposer la pulpe quelques instants dans un bol.
  5. 5
    Versez les dés de mangue, d'ananas et de kiwi dans un grand saladier. Ajoutez la pulpe des fruits de la passion et répartissez les graines parmi les morceaux.
  6. 6
    Mélangez progressivement le jus de citron vert avec le sucre de canne jusqu'à dissolution complète. Le mélange doit être homogène, sans cristaux de sucre visibles.
  7. 7
    Ciselez finement les feuilles de menthe en retirant les tiges épaisses. Incorporez-les au saladier avec le jus de citron sucré, puis mélangez délicatement en soulevant les fruits pour ne pas les abîmer.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire avec le jus de citron vert ou le sucre de canne, selon l'équilibre souhaité entre acidité et sucre.
  9. 9
    Transvasez la salade dans des coupelles individuelles ou dans un plat de service. Saupoudrez uniformément la noix de coco râpée au moment de servir.
  10. 10
    Servez immédiatement, ou réservez la salade au frais pendant 10–15 minutes pour laisser les saveurs se mêler. Couvrez le saladier afin d'éviter que les fruits ne se dessèchent.
💡 Astuce du chef
Conservez les fruits au frais jusqu'au dernier moment, surtout si la mangue est très mûre, pour limiter le jus qui diluerait la sauce.
Découpez les fruits en morceaux de taille uniforme et travaillez rapidement afin de limiter l'oxydation du kiwi et de la mangue.
Adaptez le sucre de canne à la maturité des fruits pour éviter une salade trop sucrée ou trop acide.
Ajoutez progressivement le jus de citron vert et, si nécessaire, un peu de zeste pour mieux contrôler l'acidité.
Mélangez en soulevant les fruits plutôt qu'en les écrasant afin de préserver les dés.
Vous pouvez torréfier brièvement la noix de coco râpée à sec pour obtenir un parfum plus profond.
Laissez reposer la salade 10–15 minutes au frais pour que les saveurs se mêlent sans que les fruits ne se délitent.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
2g
Lip.
3g
Fibres