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Salades

Salade des Alpilles à la Feta

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les tomates cerises, le concombre et le poivron rouge à l’eau froide. Séchez-les avec un torchon propre ou du papier absorbant, jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’eau en surface.
  2. 2
    Coupez les tomates cerises en deux dans la largeur. Taillez le concombre en fines rondelles régulières, ou en demi-lunes si sa peau est épaisse. Épépinez le poivron et coupez-le en petits dés.
  3. 3
    Rassemblez les légumes dans un grand saladier, puis ajoutez les olives noires dénoyautées. Mélangez avec une spatule ou avec les mains propres, en soulevant délicatement les ingrédients pour ne pas les écraser.
  4. 4
    Émiettez la feta au-dessus des légumes en laissant de gros morceaux. Pressez légèrement entre les doigts afin de conserver à la fois des éclats crémeux et des morceaux plus fondants.
  5. 5
    Versez l’huile d’olive et le jus de citron dans un bol. Ajoutez le sel et le poivre noir, puis fouettez vigoureusement à la fourchette jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène et légèrement onctueuse.
  6. 6
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade. Mélangez délicatement en soulevant les légumes, jusqu’à ce qu’ils soient enrobés, sans écraser la feta ni les olives.
  7. 7
    Ciselez ou déchirez les feuilles de basilic frais juste avant de servir. Ajoutez-les sur la salade, puis mélangez légèrement pour libérer leur parfum sans les chauffer ni les flétrir.
  8. 8
    Servez immédiatement, ou réservez la salade au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes pour la rafraîchir. Évitez de la garder trop longtemps après l’assaisonnement : les légumes risquent de rendre de l’eau et de perdre leur tenue.
💡 Astuce du chef
Égouttez les légumes et tamponnez-les légèrement avec un torchon propre pour éviter que leur eau ne dilue la vinaigrette.

Coupez le concombre juste avant le service, avec une lame bien aiguisée, afin d’obtenir des tranches nettes qui libèrent moins d’eau.

Laissez les tomates cerises revenir à température ambiante plutôt que de les utiliser très froides : leur goût sera plus marqué.

Émiettez la feta au dernier moment pour garder sa texture crémeuse et éviter qu’elle ne colore la salade.

Émulsionnez vigoureusement l’huile d’olive et le jus de citron dans un petit bol pour que la vinaigrette adhère mieux aux légumes.

Salez progressivement et goûtez avant d’ajouter le poivre : la feta et les olives sont déjà salées.

Incorporez le basilic délicatement avec les doigts pour libérer ses huiles essentielles sans le flétrir.

Si la salade semble trop acide, laissez-la reposer 5 à 15 minutes au frais afin que les saveurs s’équilibrent tout en gardant les légumes croquants.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres