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Salades

Salade aux Petits Légumes

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les carottes, puis épluchez-les si leur peau est épaisse. Taillez-les en fines juliennes régulières ; elles doivent rester fermes et croquantes.
  2. 2
    Lavez le concombre et coupez-le en deux dans la longueur. Grattez les graines avec une petite cuillère si elles sont très aqueuses, puis taillez chaque moitié en fines demi-rondelles. Égouttez-les rapidement.
  3. 3
    Lavez les radis et équeutez-les. Tranchez-les en rondelles très fines au couteau bien aiguisé ou à la mandoline.
  4. 4
    Rincez les tomates cerises, essuyez-les, puis coupez-les en deux ou en quartiers selon leur taille.
  5. 5
    Dans un petit bol, émulsionnez l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre. Fouettez jusqu'à obtenir une vinaigrette légèrement onctueuse, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  6. 6
    Réunissez les légumes dans un grand saladier. Versez la vinaigrette en plusieurs fois et mélangez délicatement avec deux cuillères ou avec les mains propres, sans écraser les morceaux. Laissez reposer 5 à 10 minutes si vous le souhaitez.
  7. 7
    Ciselez le persil frais au dernier moment et parsemez-le sur la salade. Servez frais, dans des assiettes individuelles ou dans un plat de partage.
💡 Astuce du chef
Choisissez des légumes fermes ; leur texture est un meilleur repère que leur taille ou leur apparence.
Utilisez une mandoline ou un couteau bien affûté pour obtenir des tranches fines et régulières.
Après avoir retiré les graines, égouttez rapidement le concombre pour éviter qu'il ne dilue l'assaisonnement.
Préparez un peu de vinaigrette à part pour pouvoir ajuster l'assaisonnement au moment de servir.
Salez légèrement au départ, puis rectifiez après mélange : le sel se concentre sur les légumes coupés.
Mélangez à la main ou avec deux cuillères, jamais au fouet, afin de préserver le croquant et de limiter la libération d'eau.
Laissez reposer 5 à 10 minutes au réfrigérateur pour lier les parfums sans ramollir les légumes.
Ciselez le persil juste avant de servir. Un peu de zeste de citron peut apporter une note plus fraîche sans augmenter l'acidité.

Nutrition (pour 100g)

63
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres