Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade de pêches au thon

Prépa : 25 min
Repos : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la salade verte sous l'eau froide, puis essorez-la soigneusement à l'essoreuse ou dans un torchon propre. Les feuilles doivent être sèches avant l'assemblage, sans eau visible au fond du récipient.
  2. 2
    Coupez chaque pêche en deux dans la longueur, tournez les moitiés et retirez le noyau. Détaillez chaque moitié en quartiers réguliers, en gardant la chair intacte pour éviter qu'elle ne s'écrase.
  3. 3
    Lavez les tomates cerises, égouttez-les, puis coupez-les en deux. Si certaines sont trop grosses, détaillez-les en trois en conservant leur jus.
  4. 4
    Ouvrez le thon, versez-le dans une passoire et pressez-le légèrement avec le dos d'une cuillère pour retirer l'excès d'huile ou d'eau. Émiettez-le ensuite en morceaux moyens, sans réduire la chair en miettes.
  5. 5
    Dans un grand saladier, répartissez la salade essorée, les quartiers de pêche et les tomates. Ajoutez le thon émietté sans écraser les fruits ni les feuilles.
  6. 6
    Mélangez l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre dans un petit bol. Émulsionnez à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir une sauce brillante et légèrement crémeuse, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade. Mélangez lentement avec deux grandes cuillères, en soulevant les ingrédients pour les enrober sans briser les quartiers de pêche.
  8. 8
    Répartissez la salade dans les assiettes et terminez par un filet d'huile d'olive si souhaité. Servez immédiatement, ou couvrez et réservez au réfrigérateur pendant 15–20 minutes au maximum.
💡 Astuce du chef
Choisissez des pêches mûres mais fermes, afin qu'elles restent entières dans la salade.
Rincez les pêches à l'eau fraîche juste avant le service pour préserver leur chair.
Privilégiez si possible un thon en conserve à l'huile et égouttez-le en le pressant légèrement.
Mélangez la salade et l'assaisonnement à la dernière minute pour préserver le croquant des feuilles et la jutosité des tomates.
Émulsionnez l'huile et le vinaigre dans un bocal fermé ou au fouet pour obtenir une sauce qui nappe régulièrement les ingrédients.
Salez progressivement en goûtant, car l'acidité du vinaigre et la salinité du thon varient.
Utilisez un poivre fraîchement moulu et ajoutez-le après l'émulsion pour mieux diffuser son arôme.
Répartissez les pêches et le thon plutôt que de mélanger brutalement, afin de préserver les quartiers et la présentation.
Si la salade sort du réfrigérateur, laissez-la reposer cinq minutes à température ambiante avant de la servir.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
8g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres