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Salades

Fenouil et suprêmes d'agrumes frais

Prépa : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les parties abîmées du fenouil, coupez la base et les tiges, puis rincez-le sous l’eau froide. Séchez-le, coupez-le en deux dans la longueur et retirez le cœur dur. Tranchez-le très finement à la mandoline ou au couteau, en biais, jusqu’à obtenir des lamelles translucides et croquantes.
  2. 2
    Coupez les extrémités des agrumes, pelez-les à vif avec un couteau bien aiguisé et travaillez au-dessus d’un bol pour récupérer le jus. Détachez les suprêmes en glissant la lame entre les membranes, puis déposez-les dans le bol sans les écraser.
  3. 3
    Réunissez le fenouil et les suprêmes d’orange et de citron dans un grand saladier froid. Versez le jus réservé, puis mélangez délicatement avec une fourchette ou deux cuillères, sans écraser les segments ni détremper la salade.
  4. 4
    Dans un petit bol, fouettez l’huile d’olive avec le sel et le poivre jusqu’à obtenir une émulsion homogène et légèrement brillante. Versez-la en filet sur la salade en remuant délicatement pour enrober le fenouil et les suprêmes.
  5. 5
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel ou du jus de citron. Ciselez finement le persil au-dessus de la salade, puis servez immédiatement pour préserver le croquant du fenouil et le jus des agrumes.
💡 Astuce du chef
Émincez le fenouil très finement à la mandoline ou au couteau bien affûté pour conserver son croquant sans fibres gênantes.

Rincez puis séchez soigneusement le fenouil afin de ne pas diluer l’assaisonnement.

Récupérez le jus libéré par les agrumes et versez-le avec mesure dans la salade avant l’huile d’olive.

Salez en deux temps pour laisser l’assaisonnement pénétrer progressivement sans assécher le fenouil.

Poivrez au dernier moment afin de préserver les arômes du poivre noir fraîchement moulu.

Mélangez de bas en haut avec délicatesse pour ne pas briser les suprêmes.

Laissez reposer la salade 10 à 15 minutes à température ambiante après l’assaisonnement si vous souhaitez marier les saveurs, sans prolonger ce repos pour préserver le croquant.

Ajustez l’acidité avec un peu de jus d’agrume plutôt qu’avec davantage d’huile.

Ciselez le persil au dernier instant pour préserver sa couleur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
1g
Prot.
8g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres