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Salades

Salade Croquante Concombre, Pomme et Menthe

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par bien laver le concombre, la pomme et le poivron sous l'eau froide puis séchez-les avec un torchon propre pour éviter l'excès d'eau dans la salade.
  2. 2
    Taillez le concombre en fines rondelles ou demi-lunes régulières afin d'obtenir une texture croquante et une présentation homogène ; si la peau est épaisse, racler légèrement avec une cuillère pour enlever les graines centrales filandreuses.
  3. 3
    Coupez la pomme en quartiers, retirez le cœur, puis taillez-la en petits dés d'environ 5 mm pour qu'ils s'intègrent facilement à chaque bouchée ; conservez la peau si vous souhaitez plus de croquant et de couleur, ou épluchez-la pour une texture plus douce.
  4. 4
    Ouvrez le poivron, retirez les graines et les membranes blanches, puis coupez la chair en brunoise fine afin d'apporter de la couleur et une saveur légèrement sucrée sans dominer la salade.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette en émulsionnant l'huile d'olive et le jus de citron avec le sel et le poivre : versez le jus dans un bol, saupoudrez le sel, puis incorporez l'huile en filet tout en fouettant pour obtenir une liaison soyeuse qui enrobera bien les éléments.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur les légumes et la pomme dans un grand saladier et mélangez délicatement avec une spatule ou deux grandes cuillères pour répartir la sauce sans écraser les dés et rondelles.
  7. 7
    Ciselez finement les feuilles de menthe et ajoutez-les à la préparation en dernier pour préserver leur fraîcheur aromatique ; incorporez délicatement pour libérer les huiles essentielles sans les chauffer.
  8. 8
    Réfrigérez la salade 10 minutes avant de servir pour que les arômes se marient et que la vinaigrette imprègne légèrement les légumes, puis rectifiez éventuellement l'assaisonnement en sel et poivre.
  9. 9
    Présentez la salade bien froide en entrée ou en accompagnement, en veillant à répartir couleurs et textures dans chaque assiette pour un service appétissant.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade tient d’abord à l’équilibre d’humidité et d’assaisonnement, donc égoutter légèrement le concombre après découpe si l’on veut éviter une vinaigrette diluée et ajuster le sel en deux temps pour mieux percevoir l’acidité du citron. Pour préserver le croquant de la pomme, choisir une variété ferme et citronner immédiatement les morceaux si la dégustation est différée afin d’éviter le brunissement sans alourdir le goût. Lorsque vous émulsionnez l’huile d’olive et le jus de citron, fouetter vigoureusement à la fourchette pour obtenir une liaison stable et goûter avant d’ajouter le poivre afin d’ajuster la force aromatique. Tailler les poivrons en morceaux réguliers pour une cuisson uniforme si vous les poêlez au préalable et pour une texture agréable à chaque bouchée sinon préférer des dés fins pour qu’ils se mêlent bien aux autres ingrédients. Hacher la menthe juste avant le service pour préserver son parfum et éviter qu’elle n’oxyde ou ne domine la salade. Si la préparation doit patienter au frais, sortir dix minutes avant de servir pour que les arômes s’expriment, et rectifier l’assaisonnement en fin de service pour compenser l’atténuation des saveurs au froid.

Nutrition (pour 100g)

62
kcal
1g
Prot.
8g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres