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Dessert

Salade de fruits tropicaux coco & menthe

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver la menthe et essuyez-la. Épluchez la mangue, le kiwi et la banane sur une planche stable.
  2. 2
    Taillez la mangue en quartiers, retirez le noyau, puis détaillez la chair en dés réguliers.
  3. 3
    Épluchez l’ananas si nécessaire, tranchez-le en fines lamelles, puis détaillez-les en petits cubes. Gardez des morceaux fermes.
  4. 4
    Coupez le kiwi en deux, puis en fines demi-lunes ou en dés. Tranchez la banane en rondelles ou en demi-lunes.
  5. 5
    Rassemblez les fruits dans un grand saladier froid. Mélangez-les avec une cuillère large, sans les écraser.
  6. 6
    Dans un petit bol, émulsionnez le jus de citron vert avec le miel jusqu’à obtenir une sauce homogène et légèrement sirupeuse.
  7. 7
    Versez l’assaisonnement sur les fruits et incorporez-le délicatement de bas en haut. Goûtez, puis rectifiez l’équilibre entre acidité et douceur si nécessaire.
  8. 8
    Ciselez finement la menthe et parsemez-la sur les fruits. Saupoudrez ensuite la noix de coco râpée.
  9. 9
    Réfrigérez la salade pendant environ 15 minutes, puis servez-la dans des coupes individuelles ou un grand plat. Répartissez la noix de coco et la menthe sur chaque portion.
💡 Astuce du chef
Adaptez la taille des morceaux à leur fermeté : détaillez plus finement les fruits très mûrs et gardez des morceaux plus épais pour les fruits fermes, afin que la banane ne s’écrase pas et que l’ananas ne domine pas les autres saveurs.

Si le citron vert paraît trop présent, ajoutez plutôt une petite touche de miel que davantage de jus, afin de préserver l’acidité.

Mélangez le jus de citron vert et le miel avant d’enrober les fruits délicatement, ce qui limite leur oxydation sans les écraser.

Ciselez la menthe au dernier moment et incorporez-la juste avant de servir : ses huiles aromatiques s’échappent rapidement.

Pour accentuer son goût, faites toaster la noix de coco quelques minutes à sec dans une poêle chaude, puis ajoutez-la tiède.

Gardez la salade au frais sans la laisser glacée et sortez-la 5 à 10 minutes avant la dégustation pour mieux percevoir ses parfums.

Goûtez entre chaque ajout et ajustez le miel par petites touches.

Nutrition (pour 100g)

80
kcal
1g
Prot.
18g
Gluc.
2g
Lip.
2g
Fibres