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Salades

Salade Mâche, Saumon Fumé et Avocat Fondant

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer la mâche sous un filet d’eau froide pour éliminer toute trace de terre ; égouttez-la ensuite dans une passoire puis séchez-la très délicatement à l’aide d’un essoreuse à salade ou en la tamponnant avec un torchon propre afin de préserver les feuilles fragiles.
  2. 2
    Sur une planche, disposez le saumon fumé et, avec un couteau bien affûté, taillez-le en lanières fines ou en morceaux réguliers selon votre préférence ; conservez-les au frais pendant la préparation pour garder leur texture soyeuse.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette en pressant le demi-citron pour récupérer son jus, puis émulsionnez-le avec l’huile d’olive et la cuillère de moutarde : commencez à fouetter en effectuant des mouvements rapides pour lier la sauce, puis assaisonnez avec la pincée de sel et le poivre en goûtant pour ajuster l’équilibre acidité-amatricité.
  4. 4
    Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à l’aide d’une cuillère ; taillez-la en dés réguliers et arrosez-les légèrement du reste de jus de citron pour éviter qu’ils ne noircissent et conserver une texture onctueuse.
  5. 5
    Dans un grand saladier, rassemblez la mâche, les dés d’avocat et les lanières de saumon en prenant soin de répartir les éléments pour un contraste de couleurs et de textures ; mélangez délicatement en soulevant la préparation plutôt qu’en écrasant afin de préserver la mâche.
  6. 6
    Nappez la salade de vinaigrette en filet et incorporez-la avec précaution pour enrober chaque feuille et morceau sans détremper l’ensemble ; rectifiez l’assaisonnement si nécessaire en ajoutant un soupçon de sel ou un filet de citron selon votre goût.
  7. 7
    Dressez sans tarder dans des assiettes individuelles ou un plat de service en veillant à garder les morceaux d’avocat sur le dessus pour un bel effet visuel, puis servez immédiatement afin de profiter pleinement des textures fraîches et des arômes du saumon fumé.
💡 Astuce du chef
Pour garantir une salade parfaitement équilibrée, préférer un saumon fumé de qualité avec une texture ferme et un salage mesuré afin d’éviter une sursaturation salée qui masque les autres saveurs. Lorsqu’un avocat présente de petites taches foncées, choisir un fruit plus ferme et mûrir quelques heures à température ambiante pour obtenir une chair qui se tient mieux à la coupe et ne s’écrase pas dans le saladier. Mesurer le jus de citron plutôt qu’en versant au jugé permet d’équilibrer l’acidité et d’éviter d’acidifier excessivement l’avocat qui noircit plus vite. Émulsionner la vinaigrette en fouettant vigoureusement huile et moutarde avant d’ajouter sel et poivre assure une émulsion stable qui nappe les feuilles sans les alourdir. Mélanger la mâche et le saumon à la dernière minute réduit le flétrissement des feuilles et conserve le croquant délicat. Utiliser des coupes nettes plutôt que des déchirures évite les sucs qui rendent la salade aqueuse. Goûter la vinaigrette sur une petite feuille permet d’ajuster sel, acidité ou moutarde sans assaisonner l’ensemble à l’aveugle. Enfin, dresser rapidement et garder la salade à température ambiante quelques minutes pour que les saveurs se lient sans perdre la fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

146
kcal
8g
Prot.
3g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres