Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade fraîche fraise et avocat

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez la salade verte sous un filet d'eau froide, puis secouez-la ou essorez-la délicatement. Disposez les feuilles encore légèrement humides au fond d'un grand plat ou de plusieurs assiettes.
  2. 2
    Rincez les fraises, équeutez-les et coupez-les en quartiers réguliers. Égouttez-les sur un torchon propre, puis réservez-les dans un bol jusqu'au dressage.
  3. 3
    Fendez l'avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à la cuillère. Tranchez-la finement ou taillez-la en lamelles, puis arrosez-la légèrement de jus de citron si elle doit attendre.
  4. 4
    Mélangez le jus de citron et le miel jusqu'à dissolution complète. Incorporez l'huile d'olive en filet tout en fouettant, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Goûtez et rectifiez progressivement.
  5. 5
    Répartissez la salade sur les assiettes. Disposez les quartiers de fraise et les lamelles d'avocat en alternant les couleurs ; pour un plat à partager, superposez-les en couches légères.
  6. 6
    Nappez la salade de vinaigrette en filet, sans saturer les feuilles. Ajoutez-en juste assez pour enrober les ingrédients sans les alourdir.
  7. 7
    Servez immédiatement pour préserver le croquant des feuilles et la tenue de l'avocat et des fraises. Accompagnez éventuellement de pain croustillant.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fraises bien mûres et un avocat à maturité ; testez la souplesse de l’avocat au niveau du pédoncule et ouvrez-le au dernier moment.

Égouttez les fraises sur un torchon propre pour éviter qu’elles ne diluent la vinaigrette et ne ramollissent la salade.

Mélangez d’abord le jus de citron et le miel jusqu’à dissolution complète, puis versez l’huile en filet en fouettant pour limiter la séparation.

Ajustez le sel selon la douceur des fraises et le goût du miel, puis goûtez avant de rectifier progressivement.

Manipulez l’avocat délicatement avec un couteau bien affûté pour obtenir des tranches régulières.

Gardez les éléments au frais jusqu’au service et assemblez la salade au dernier instant.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
1g
Prot.
8g
Gluc.
10g
Lip.
4g
Fibres