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Salades

Salade Pomme-Kiwi à la Menthe

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement la pomme et les kiwis sous un jet d’eau froide, puis séchez-les avec un torchon propre. Épluchez-les à l’économe en retirant seulement la peau, sans entamer la chair.
  2. 2
    Taillez la pomme en quartiers, retirez le cœur et les pépins, puis coupez-la en dés de 5 à 8 mm. Coupez les extrémités des kiwis, tranchez-les en rondelles de 4 à 6 mm, puis divisez-en quelques-unes en deux si souhaité.
  3. 3
    Versez le jus de citron dans un bol, ajoutez le miel et fouettez jusqu’à obtenir une émulsion brillante et lisse. Goûtez, puis rectifiez avec un peu de jus de citron ou de miel selon l’équilibre recherché.
  4. 4
    Réunissez immédiatement la pomme et les kiwis dans un saladier, puis nappez-les de vinaigrette. Mélangez délicatement à la spatule ou à la cuillère large, du bas vers le haut, jusqu’à ce que chaque morceau soit enrobé sans être écrasé.
  5. 5
    Rincez la menthe à l’eau fraîche, secouez-la et tamponnez-la avec du papier absorbant. Empilez les feuilles, roulez-les en boudin serré, ciselez-les finement, puis incorporez-les à la salade et mélangez une dernière fois.
  6. 6
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant environ 10 minutes. Servez-la fraîche dans des bols ou des assiettes individuelles, en répartissant harmonieusement les dés de pomme, les rondelles de kiwi et la menthe.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fruits fermes mais mûrs pour éviter une pomme farineuse ou un kiwi qui se délite.
Coupez les fruits peu avant le service afin de limiter leur oxydation et leur perte d’eau.
Répartissez le jus de citron uniformément plutôt que de le verser en un seul endroit, pour protéger la pomme sans masquer les autres saveurs.
Fouettez vivement le miel et le jus de citron ; vous pouvez aussi tiédir légèrement le miel pour obtenir une émulsion plus stable.
Mélangez avec des gestes lents et souples pour ne pas écraser les rondelles de kiwi.
Goûtez et ajustez l’assaisonnement après les 10 minutes de repos : le froid modifie l’équilibre entre douceur et acidité.
Séchez bien la menthe avant de la ciseler afin de ne pas ajouter d’eau à la salade.
Un saladier non métallique préserve la couleur et le goût des fruits.

Nutrition (pour 100g)

59
kcal
1g
Prot.
15g
Gluc.
0g
Lip.
3g
Fibres