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Salades

Melon et Fraises aux Écorces d'Orange

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez la peau et les pépins du melon, puis taillez la chair en dés réguliers d’environ 1 à 1,5 cm. Placez-les dans un grand saladier.
  2. 2
    Rincez les fraises sous l’eau froide et épongez-les délicatement. Ôtez les calices, puis coupez les fruits en quartiers ou en tranches épaisses selon leur taille, en gardant des morceaux fermes.
  3. 3
    Taillez les oranges confites en petits dés. Si elles sont en tronçons, coupez-les en deux, puis en bâtonnets avant de les hacher.
  4. 4
    Mélangez le jus de citron et le miel liquide à la fourchette jusqu’à obtenir un sirop homogène. Goûtez et ajustez l’équilibre entre acidité et douceur si nécessaire.
  5. 5
    Versez progressivement l’assaisonnement sur le melon et mélangez délicatement de bas en haut pour l’enrober sans l’écraser. Ajoutez les fraises et les oranges confites, puis incorporez-les en une ou deux rotations douces.
  6. 6
    Empilez les feuilles de menthe, roulez-les, puis ciselez-les finement. Incorporez-les délicatement juste avant le service pour préserver leur parfum frais.
  7. 7
    Laissez reposer la salade au frais 10 à 15 minutes, puis servez-la bien froide. Ajoutez éventuellement quelques feuilles de menthe entières et un filet supplémentaire de miel au moment de servir.
💡 Astuce du chef
Gardez les fruits très froids, mais pas glacés, afin de préserver leur texture et d’éviter que le jus ne soit dilué.
Pressez légèrement le melon et les fraises pour choisir des fruits parfumés qui restent fermes.
Taillez les fruits en morceaux de taille homogène et utilisez un couteau bien aiguisé, avec un geste franc, pour éviter de les écraser.
Si les oranges confites sont très sucrées, réservez-les pour ajuster leur quantité au dernier moment ; rincez-les légèrement si elles sont trop collantes.
Émulsionnez le miel et le jus de citron à la fourchette avant de les verser progressivement sur les fruits.
Ajoutez la menthe en dernier et manipulez-la délicatement pour limiter son noircissement.
Respectez le repos au frais de 10 à 15 minutes, puis servez rapidement pour conserver le croquant et la couleur des fruits.

Nutrition (pour 100g)

65
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
0g
Lip.
1g
Fibres