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Salades

Salade petits pois, chou-fleur et menthe

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les petits pois et retirez les filaments éventuels. Faites-les cuire dans un panier vapeur, au-dessus d’une eau frémissante, pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre mais encore légèrement résistante. Retirez-les et laissez-les tiédir.
  2. 2
    Séparez le chou-fleur en petits bouquets réguliers. Plongez-les 2 à 3 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée, puis transférez-les immédiatement dans un bain d’eau glacée. Égouttez-les soigneusement et laissez-les sécher sur un torchon propre.
  3. 3
    Émulsionnez vigoureusement l’huile d’olive avec le jus de citron et la moutarde de Dijon. Ajoutez le sel et le poivre, puis goûtez et rectifiez si nécessaire. La vinaigrette doit être brillante et légèrement crémeuse.
  4. 4
    Réunissez les petits pois tiédis et le chou-fleur bien égoutté dans un grand saladier. Versez la vinaigrette et mélangez délicatement à la spatule, avec des mouvements enveloppants pour enrober les légumes sans les écraser.
  5. 5
    Ciselez finement la menthe et incorporez-la juste avant de servir. Goûtez, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, puis transférez la salade dans un plat de service et servez-la fraîche.
💡 Astuce du chef
Surveillez précisément les temps de cuisson : des légumes trop cuits deviendraient mous et perdraient leur intérêt dans la salade.
Refroidissez immédiatement le chou-fleur dans l’eau glacée, puis égouttez-le soigneusement pour éviter qu’il ne dilue la vinaigrette.
Assaisonnez légèrement la vinaigrette avant le mélange, puis rectifiez après l’enrobage pour tenir compte de l’équilibre final.
Pour une vinaigrette onctueuse, versez l’huile en filet sur le jus de citron et la moutarde en fouettant.
Ajoutez le citron progressivement si nécessaire afin de ne pas masquer la douceur des petits pois.
Ciselez la menthe juste avant de l’incorporer : elle conservera mieux son parfum et sa couleur.
Si la salade a été réfrigérée, laissez-la quelques minutes à température ambiante avant de la servir pour mieux apprécier ses saveurs.

Nutrition (pour 100g)

100
kcal
4g
Prot.
10g
Gluc.
6g
Lip.
4g
Fibres