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Salades

Salade de chou chinois au sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le chou chinois sous l'eau froide, puis égouttez-le soigneusement. Taillez-le en fines lanières régulières ; elles doivent rester fermes et croquantes.
  2. 2
    Pelez la carotte, puis râpez-la sur une grille fine ou détaillez-la en julienne à la mandoline. Les filaments doivent être fins et souples.
  3. 3
    Coupez la racine et la partie verte des oignons nouveaux. Émincez finement la partie blanche et la moitié des verts en biais.
  4. 4
    Regroupez et superposez les feuilles de coriandre, puis ciselez-les en fine chiffonnade sans les écraser. Incorporez-les délicatement aux légumes préparés.
  5. 5
    Versez l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sauce soja dans un petit bol. Ajoutez le miel, le sel et le poivre, puis émulsionnez à la fourchette jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène et légèrement sirupeuse.
  6. 6
    Transférez les légumes et la coriandre dans un grand saladier. Versez la vinaigrette en filet tout en mélangeant avec deux cuillères ou avec les mains propres. Goûtez, puis rectifiez avec de la sauce soja ou du miel si nécessaire.
  7. 7
    Faites griller les graines de sésame à sec dans une petite poêle chaude en remuant constamment. Arrêtez lorsqu'elles sont dorées et dégagent un arôme de noisette, laissez-les tiédir, puis parsemez-les sur la salade juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisissez un chou ferme, sans feuilles flétries, pour préserver le croquant.
Émincez le chou en lanières fines et régulières afin que chaque bouchée soit bien enrobée.
Râpez la carotte finement pour qu'elle ne domine pas les autres légumes.
Ajustez la quantité d'oignon nouveau selon son intensité pour éviter une saveur trop marquée.
Émulsionnez la vinaigrette jusqu'à ce qu'elle soit légèrement onctueuse et adhère aux fibres du chou.
Goûtez une petite quantité de salade avant de rectifier l'assaisonnement.
Laissez reposer la salade 10 à 20 minutes au réfrigérateur après l'avoir assaisonnée.
Grillez légèrement les graines de sésame à sec pour révéler leur parfum, puis ajustez le poivre et le vinaigre au dernier instant.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres