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Salades

Salade de chou chinois croquante au sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le chou chinois sous l'eau froide pour enlever toute trace de terre ou d'impuretés, égouttez-le soigneusement puis taillez-le en fines lanières régulières à l'aide d'un couteau bien affûté pour obtenir des bandes longues et croquantes qui garderont du mordant en bouche.
  2. 2
    Pelez la carotte avec un économe, puis râpez-la sur une grille fine ou utilisez une mandoline réglée sur une coupe en julienne pour obtenir des filaments fins et souples qui apporteront douceur et couleur à la salade.
  3. 3
    Coupez la partie verte et la racine des oignons nouveaux, puis émincez finement la partie blanche et la moitié des verts en biais pour des lamelles fines qui diffuseront une saveur douce et fraîche sans dominer le plat.
  4. 4
    Ciselez la coriandre en prenant soin de ne pas écraser les feuilles : regroupez les feuilles, superposez-les et taillez en fine chiffonnade pour libérer ses arômes, puis incorporez-la délicatement aux légumes préparés afin de répartir les parfums sans les abîmer.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol : versez l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sauce soja, ajoutez le miel, le sel et le poivre puis émulsionnez vigoureusement à la fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène légèrement sirupeux qui liera bien la salade.
  6. 6
    Transférez les légumes et la coriandre dans un grand saladier, versez la vinaigrette en filet tout en mélangeant avec deux cuillères ou avec les mains propres pour bien enrober chaque lamelle; goûtez et rectifiez l'assaisonnement en ajoutant un trait de sauce soja ou un peu de miel selon l'équilibre souhaité.
  7. 7
    Faites griller à sec les graines de sésame dans une petite poêle chaude en remuant constamment jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées et dégagent un arôme noisette, laissez-les tiédir puis parsemez-les sur la salade juste avant de servir pour conserver leur croquant et souligner les textures.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade repose sur la fraîcheur et le croquant des légumes et sur l’équilibre de la vinaigrette, donc choisir un chou ferme sans feuilles flétries améliore immédiatement la texture. Une découpe régulière du chou en lanières fines garantit une mastication homogène et une meilleure imprégnation de la sauce. Râper la carotte assez finement évite qu’elle domine la bouchée et permet d’obtenir une répartition uniforme des saveurs. Pour l’oignon nouveau, ajuster finement la quantité selon l’intensité de l’oignon permet d’éviter l’amertume excessive tout en apportant de la vivacité. Émulsionner la vinaigrette à la fourchette ou au petit fouet jusqu’à légère onctuosité aide l’huile de sésame à mieux adhérer aux fibres du chou. Tester l’assaisonnement avec une petite quantité de salade avant d’assaisonner l’ensemble évite les erreurs de sel ou de sucre. Laisser reposer la salade 10 à 20 minutes au réfrigérateur avant de servir favorise l’harmonie des arômes sans ramollir le croquant si la vinaigrette est ajoutée juste avant de servir. Griller très légèrement les graines de sésame à sec pour révéler leur parfum augmente le goût sans complexité. Ajuster enfin poivre et vinaigre au dernier instant pour garder du pep.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres