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Salades

Chou blanc croquant et sa vinaigrette acidulée

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par retirer les feuilles extérieures abîmées du chou blanc, coupez-le en quatre, ôtez le cœur dur, puis taillez des lanières très fines au couteau ou au mandoline pour obtenir une texture croquante et aérienne; transférez-les dans un grand saladier et laissez-les s'assouplir quelques minutes en les brassant délicatement pour éviter qu'elles ne noircissent.
  2. 2
    Épluchez la carotte puis râpez-la sur une grille fine ou taillez-la en julienne très fine; incorporez-la au chou en répartissant uniformément pour apporter couleur, douceur et léger croquant; pressez légèrement la carotte râpée contre une cuillère pour évacuer l'excès d'eau si nécessaire afin de garder la salade bien assaisonnée.
  3. 3
    Pelez l'oignon rouge, coupez-le en deux puis émincez-le finement en demi-lunes; pour adoucir sa puissance, rincez les tranches à l'eau froide ou laissez-les reposer 5 minutes dans un peu de vinaigre de cidre avant de les égoutter, puis ajoutez-les au mélange chou-carotte en veillant à répartir les lamelles afin qu'elles parfument l'ensemble sans dominer.
  4. 4
    Préparez la vinaigrette maison en mettant la moutarde dans un bol, ajoutez le vinaigre de cidre puis mélangez vigoureusement en incorporant progressivement l'huile d'olive pour émulsionner; assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez et rectifiez l'équilibre acidité/gras si besoin; la vinaigrette doit être onctueuse et suffisamment relevée pour enrober les légumes.
  5. 5
    Versez la vinaigrette sur le mélange chou-carotte-oignon en filet tout en remuant avec deux grandes cuillères ou les mains propres pour enrober chaque filament; effectuez des gestes amples et réguliers afin que l'assaisonnement pénètre bien sans écraser les légumes, en vérifiant l'assaisonnement en fin de mélange.
  6. 6
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant au moins 10 minutes afin que les fibres du chou s'imprègnent des arômes et légèrement s'attendrissent; sortez-la 5 minutes avant de servir, mélangez de nouveau pour réveiller les saveurs et, si souhaité, ajustez une dernière fois en sel, poivre ou vinaigre pour obtenir l'équilibre désiré.
💡 Astuce du chef
La réussite d’une salade croquante passe par la maîtrise du croquant et de l’assaisonnement, donc presser légèrement le chou râpé dans un torchon propre permet d’éliminer l’excès d’eau sans l’écraser pour éviter une vinaigrette diluée. Pour obtenir une coupe régulière privilégier un couteau bien aiguisé ou une mandoline réglée finement afin que les fibres du chou restent tendres et non filandreuses. Si l’oignon rouge risque de dominer la préparation, rincer rapidement les tranches à l’eau froide ou les faire mariner 5 minutes dans un peu de vinaigre de cidre dilué réduit l’amertume tout en gardant du croquant. Émulsionner la vinaigrette en la fouettant vigoureusement réduit le risque de séparation et permet une répartition homogène avec moins de matière grasse. Assaisonner progressivement et goûter entre chaque ajout évite un excès de sel ou de vinaigre et permet d’ajuster la moutarde pour l’équilibre. Mélanger délicatement au moment de servir préserve la texture des légumes et empêche le chou de s’oxyder. Enfin respecter un court repos de 10 à 20 minutes au frais autorise les saveurs à se fondre sans que la salade perde son croquant, ce qui donne un résultat net, aromatique et parfaitement équilibré.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres