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Dessert

Salade Orange-Kiwi au Miel et Menthe

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les oranges : posez-les sur une planche, coupez les deux extrémités, puis retirez la peau et la partie blanche avec un couteau en suivant la courbe du fruit. Prélevez les suprêmes entre les membranes ou coupez-les en morceaux, en récupérant le jus rendu.
  2. 2
    Épluchez les kiwis au couteau ou à l’économe, puis taillez-les en rondelles d’environ 5 mm ou en demi-rondelles. Manipulez-les délicatement s’ils sont très mûrs, afin qu’ils gardent leur forme.
  3. 3
    Dans un petit bol, versez le miel et le jus de citron, puis fouettez à la fourchette jusqu’à obtenir une émulsion lisse et légèrement onctueuse. Goûtez et ajustez l’équilibre entre douceur et acidité si nécessaire.
  4. 4
    Déposez les morceaux d’orange dans un saladier, ajoutez les kiwis, puis versez la vinaigrette au centre. Mélangez délicatement avec une cuillère ou une spatule, en soulevant les fruits de bas en haut pour ne pas les écraser.
  5. 5
    Laissez reposer la salade 5 à 10 minutes au frais. Remuez une dernière fois juste avant de servir ; si les fruits ont rendu beaucoup de liquide, égouttez-en une partie sans les écraser.
  6. 6
    Superposez les feuilles de menthe, roulez-les, puis ciselez-les en chiffonnade. Parsemez-en la salade au moment du service et réservez quelques feuilles entières pour la décoration, si vous le souhaitez.
💡 Astuce du chef
Manipulez les fruits avec douceur pour limiter le jus libéré et préserver leur tenue.
Si les oranges sont très juteuses, récupérez seulement une partie de la chair plutôt que de les presser excessivement.
Délayez le miel avec le jus de citron à température ambiante, puis fouettez jusqu’à obtenir une sauce lisse et brillante.
Avec des kiwis très mûrs, choisissez des morceaux un peu plus gros pour éviter qu’ils ne s’effritent.
Goûtez la sauce avant de la mélanger aux fruits et rectifiez l’acidité par petites touches.
Assemblez les fruits au dernier moment pour préserver leur fraîcheur et leur croquant.
Refroidissez légèrement le saladier et les assiettes pour prolonger la sensation de fraîcheur sans masquer les arômes.
Ciselez la menthe au dernier instant afin de conserver son parfum et d’éviter l’amertume.
Un peu de sel, très discret, peut rehausser les saveurs si nécessaire.
Si la salade a rendu trop de liquide, posez les fruits sur du papier absorbant avant le service pour préserver leur tenue.

Nutrition (pour 100g)

57
kcal
1g
Prot.
14g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres