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Salades

Duo Orange et Avocat à la Menthe

Prépa : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez les deux extrémités d’une orange pour la stabiliser, puis parez la peau et la membrane blanche au couteau en suivant sa courbure. Tenez-la au-dessus d’un bol pour recueillir le jus, détachez les suprêmes entre les membranes, puis répétez avec la seconde orange. Vérifiez l’absence de pépins et réservez les suprêmes et le jus séparément.
  2. 2
    Préparez l’avocat au dernier moment. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez le noyau avec la lame ou en le frappant légèrement avec le couteau avant de le tourner, puis décollez la peau ou extrayez la chair à la cuillère. Tranchez-la finement à la verticale, puis réalisez des tranches croisées si vous souhaitez des dés. Conservez la forme la plus esthétique pour le montage.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans un bol, puis ajoutez le jus de citron, le miel, le sel et le poivre. Émulsionnez à la fourchette ou au petit fouet jusqu’à obtenir une préparation légèrement onctueuse et homogène. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement. Si elle paraît trop épaisse, ajoutez une cuillère du jus d’orange réservé.
  4. 4
    Disposez les suprêmes d’orange en éventail sur une assiette plate ou un plat de service. Intercalez les tranches d’avocat en quinconce, puis arrosez légèrement de vinaigrette en commençant par les bords et en terminant par quelques gouttes au centre, sans noyer les fruits.
  5. 5
    Ciselez finement les feuilles de menthe et parsemez-les sur la salade. Ajoutez, si vous le souhaitez, quelques tours de moulin à poivre noir, puis servez immédiatement pour préserver la texture de l’avocat et la fraîcheur des suprêmes d’orange.
💡 Astuce du chef
Choisissez des oranges mûres pour obtenir un jus naturellement sucré et ajustez le miel après dégustation afin de préserver la fraîcheur du plat.

Préférez des avocats juste à point : leur chair doit céder légèrement sous la pression sans être farineuse.

Si le service doit attendre, ajoutez un filet de jus de citron sur l’avocat pour ralentir son oxydation.

Émulsionnez la vinaigrette jusqu’à ce qu’elle soit liée et non graisseuse.

Salez progressivement et goûtez entre chaque ajout, car le sel accentue l’acidité et le sucré.

Moulez le poivre au dernier moment pour préserver ses arômes et ne pas dominer les fruits.

Utilisez des feuilles de menthe intactes et ciselez-les finement sans les réduire en bouillie.

Conservez les ingrédients au frais jusqu’au dressage et assemblez la salade au dernier instant pour garder sa texture et ses couleurs.

Nutrition (pour 100g)

111
kcal
1g
Prot.
11g
Gluc.
8g
Lip.
4g
Fibres