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Salades

Épinards frais, saumon fumé et avocat

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les feuilles d'épinard à l'eau froide, puis égouttez-les et séchez-les délicatement dans une essoreuse à salade ou en les tamponnant avec un torchon propre.
  2. 2
    Sur une planche, taillez le saumon fumé au couteau bien affûté en longues lanières fines, dans le sens des fibres, sans le déchirer.
  3. 3
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair et taillez-la en gros dés. Si vous ne l'incorporez pas immédiatement, arrosez-la d'un filet de jus de citron.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge, puis émincez-le très finement en rondelles ou demi-rondelles. Pour atténuer son piquant, rincez les tranches à l'eau froide et égouttez-les.
  5. 5
    Dans un bol, réunissez le jus de citron, la moutarde de dijon, le sel et le poivre. Émulsionnez avec l'huile d'olive en fouettant jusqu'à obtenir une vinaigrette onctueuse et brillante.
  6. 6
    Dans un large saladier, réunissez les épinards essorés, le saumon fumé, l'avocat, l'oignon rouge et les câpres. Mélangez délicatement avec deux cuillères, sans écraser l'avocat.
  7. 7
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade, puis incorporez-la avec des gestes légers et enveloppants, jusqu'à ce que les feuilles et les morceaux soient assaisonnés sans être détrempés.
  8. 8
    Répartissez la salade dans des assiettes fraîches et servez immédiatement. Ajoutez éventuellement un tour de poivre fraîchement moulu au moment du service.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement les épinards : l’eau restante diluerait la vinaigrette et ramollirait la salade.
Tranchez le saumon avec un couteau bien affûté pour éviter de déchirer les lanières et de libérer trop de sel.
Citronnez rapidement l’avocat s’il attend avant d’être incorporé, sans ajouter trop de jus pour ne pas acidifier la vinaigrette.
Rincez puis égouttez l’oignon rouge si son piquant est trop marqué.
Goûtez avant de resaler : le saumon fumé et les câpres sont déjà salés.
Assaisonnez au dernier moment et mélangez avec deux grandes cuillères pour ne pas écraser l’avocat.
Réservez éventuellement la salade quelques minutes au frais, mais évitez une attente prolongée qui ramollirait les feuilles.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
6g
Prot.
4g
Gluc.
14g
Lip.
3g
Fibres