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Salades

Épinards frais, saumon fumé et avocat fondant

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les feuilles d'épinard à l'eau froide pour éliminer toute trace de terre ou de sable ; égouttez-les puis séchez-les délicatement dans une essoreuse à salade ou en tamponnant avec un torchon propre afin de préserver leur texture tendre sans les abîmer.
  2. 2
    Sur une planche, étalez le saumon fumé et, à l'aide d'un couteau bien affûté, taillez-le en longues lanières fines en suivant le sens des fibres pour obtenir des morceaux réguliers qui s'intègreront harmonieusement à la salade.
  3. 3
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau puis prélevez la chair ; taillez-la en gros dés avec un geste précis pour conserver une chair crémeuse puis arrosez d'un filet de jus de citron si vous ne l'incorporez pas immédiatement pour éviter l'oxydation.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge puis émincez-le très finement en fines rondelles ou demi-rondelles ; si vous souhaitez atténuer son piquant, rincez les tranches sous l'eau froide et égouttez-les avant usage.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette citronnée en versant dans un bol le jus de citron, la moutarde de Dijon, la pincée de sel et le poivre ; émulsionnez progressivement avec l'huile d'olive en fouettant vigoureusement jusqu'à obtenir un mélange onctueux et brillant qui nappera bien les ingrédients.
  6. 6
    Dans un large saladier, rassemblez les feuilles d'épinard essorées, les lanières de saumon fumé, les dés d'avocat, les rondelles d'oignon et les câpres ; mélangez délicatement à l'aide de deux cuillères pour répartir les éléments sans écraser l'avocat.
  7. 7
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade et incorporez-la avec des gestes légers et enveloppants afin que chaque feuille et chaque morceau soit subtilement assaisonné sans devenir détrempé.
  8. 8
    Répartissez la salade dans des assiettes fraîches et servez immédiatement pour profiter du contraste entre la tenue des épinards, la douceur de l'avocat et le goût salin du saumon fumé ; accompagnez éventuellement d'un tour de poivre fraîchement moulu au service.
💡 Astuce du chef
Choisir des feuilles d’épinard bien fraîches et débarrassées de toute humidité car l’eau dilue la vinaigrette et rend la salade tiède, essorer dans un torchon propre ou une essoreuse pour obtenir une texture nette. Trancher le saumon au couteau bien affûté en fines lanières pour préserver sa souplesse et éviter les déchirures qui libèrent trop de sel. Manipuler l’avocat avec délicatesse et arroser rapidement sa chair d’un filet de jus de citron pour ralentir l’oxydation sans rendre la vinaigrette trop acide. Émincer l’oignon rouge très finement et, si son goût est trop piquant, rincer ses rondelles à l’eau froide puis les égoutter pour adoucir l’acidité. Émulsionner la vinaigrette en fouettant vigoureusement l’huile et le jus de citron avec la moutarde pour obtenir une texture onctueuse qui adhère aux feuilles. Saler légèrement, goûter avant d’en rajouter car le saumon fumé et les câpres apportent déjà du sel. Assaisonner au dernier moment et mélanger délicatement avec deux grandes cuillères pour ne pas écraser l’avocat. Réserver au frais quelques minutes pour que les saveurs se fondent mais éviter un temps trop long qui ramollirait les feuilles.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
6g
Prot.
4g
Gluc.
14g
Lip.
3g
Fibres