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Salades

Salade d'épinards frais et copeaux de parmesan

Prépa : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par trier les feuilles d'épinard : retirez les tiges abîmées ou trop épaisses, puis rincez-les à l'eau froide en les trempant et en les agitant pour évacuer sable et impuretés. Égouttez-les grossièrement puis essorez-les dans une essoreuse à salade en plusieurs rotations pour éliminer l'excès d'eau sans abîmer la texture fragile des feuilles.
  2. 2
    Séchez les feuilles restantes en les disposant sur un torchon propre et en les tamponnant légèrement si nécessaire ; réservez-les à température ambiante afin qu'elles ne soient ni trop froides ni humides au moment de l'assaisonnement, ce qui favoriserait une meilleure adhérence de la vinaigrette.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette citronnée : dans un petit bol, versez le jus de citron, ajoutez la moutarde de Dijon et le miel. Mélangez vigoureusement à la fourchette jusqu'à obtenir une émulsion homogène, puis incorporez progressivement l'huile d'olive en filet tout en fouettant pour lier la sauce et obtenir une texture onctueuse.
  4. 4
    Assaisonnez la vinaigrette en finissant avec le sel et le poivre ; goûtez et ajustez l'équilibre acidité-sucre-salé selon vos préférences en ajoutant un trait de miel ou un peu de jus de citron. Laissez reposer la sauce quelques minutes pour que les arômes se fondent.
  5. 5
    Placez les feuilles d'épinard dans un grand saladier peu profond pour faciliter le mélange. Versez la vinaigrette en filet sur les feuilles en deux temps : commencez par une légère quantité pour enrober sans alourdir, mélangez délicatement avec des gestes de bas en haut pour ne pas froisser les feuilles, puis ajoutez le reste si nécessaire après une nouvelle dégustation.
  6. 6
    Râpez le parmesan au dernier moment avec un couteau économe ou une râpe fine pour obtenir des copeaux réguliers. Parsemez-les sur la salade juste avant de servir afin qu'ils conservent leur parfum et leur texture, et donnez une dernière rotation délicate pour répartir les copeaux sans trop travailler la salade.
💡 Astuce du chef
Utiliser des feuilles parfaitement sèches évite que la vinaigrette se dilue et rende la salade pâteuse, donc bien essorer ou tapoter les feuilles avec un torchon propre avant de dresser. Mesurer l’acidité en commençant par peu de jus de citron et rectifier ensuite permet d’éviter une vinaigrette trop agressive et de trouver l’équilibre entre citron, miel et moutarde. Émulsionner la vinaigrette en fouettant vigoureusement ou en la mettant dans un bocal fermé et en secouant crée une texture onctueuse qui adhère mieux aux feuilles. Ajouter la vinaigrette progressivement et mélanger délicatement avec des gestes souples limite le flétrissement des épinards et garantit une répartition homogène. Goûter et corriger le sel en fin de montage est essentiel car le parmesan va apporter du salé supplémentaire. Râper le parmesan au dernier moment avec une râpe fine maximise son parfum et sa tenue en bouche tout en évitant qu’il fonde sur les feuilles chaudes. Conserver les ingrédients au frais jusqu’au service préserve la croquant des épinards et la fraîcheur du citron. Utiliser une huile d’olive de qualité moyenne à fruité mais non amer met en valeur le citron sans masquer la délicatesse des feuilles.

Nutrition (pour 100g)

185
kcal
9g
Prot.
6g
Gluc.
15g
Lip.
2g
Fibres