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Salades

Salade d'endives aux mandarines et noix

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles extérieures abîmées des endives, coupez la base et rincez-les sous l'eau froide. Essorez-les soigneusement, puis taillez-les en fines lanières.
  2. 2
    Pelez les mandarines à vif : retirez la peau et la membrane blanche au couteau d'office, séparez les segments en ôtant les pépins et gardez le jus. Coupez éventuellement les gros quartiers en deux.
  3. 3
    Faites griller les cerneaux de noix dans une poêle sèche, à feu moyen, pendant 2 à 3 minutes en les remuant sans cesse, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Laissez-les refroidir, concassez-les grossièrement et réservez éventuellement quelques éclats pour le dressage.
  4. 4
    Émulsionnez dans un bol l'huile d'olive, le jus de citron et le miel en fouettant jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène. Ajoutez le sel et le poivre, goûtez, puis rectifiez l'équilibre entre acidité et douceur si nécessaire.
  5. 5
    Mettez les endives dans un grand saladier, ajoutez délicatement les segments de mandarine et parsemez les noix concassées. Versez la vinaigrette en plusieurs fois, mélangez avec deux grandes cuillères sans écraser les fruits, puis laissez reposer 2 à 3 minutes.
  6. 6
    Répartissez la salade dans des assiettes fraîches. Garnissez-la éventuellement avec les éclats de noix réservés et ajoutez un trait du jus de mandarine. Servez immédiatement pour préserver le croquant des endives et la fraîcheur des mandarines.
💡 Astuce du chef
Choisissez des endives fraîches et fermes, puis retirez leurs feuilles abîmées pour éviter une amertume trop marquée.
Si elles sont humides, essorez-les dans un torchon propre plutôt que dans une essoreuse trop énergique.
Pelez les mandarines à vif avec un couteau bien affûté pour retirer la membrane blanche.
Concassez les noix juste avant le service ; faites-les griller 2 à 3 minutes pour renforcer leur parfum sans les brûler.
Fouettez l'huile d'olive et le jus de citron, puis incorporez progressivement le miel pour obtenir une vinaigrette homogène.
Salez peu au départ et rectifiez l'assaisonnement après avoir mélangé les ingrédients.
Mélangez délicatement, puis laissez reposer 2 à 3 minutes afin que les saveurs se lient sans ramollir les endives.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
3g
Fibres