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Portions
Salades

Tomates juteuses, feta crémeuse et poivrons

Prépa : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par nettoyer soigneusement les légumes : frottez les tomates sous l'eau tiède pour retirer la terre et les impuretés, essuyez-les avec un torchon propre puis coupez-les en quartiers réguliers pour obtenir des morceaux qui tiennent bien à la découpe et libèrent leur jus de façon contrôlée. Rincez les poivrons, éliminez la tige et les graines à l'aide d'un petit couteau, puis taillez-les en fines lanières homogènes afin qu'ils s'intègrent aisément à la bouchée sans dominer la texture de la salade.
  2. 2
    Coupez la feta en morceaux d'une taille moyenne, ou émiettez-la à la main en veillant à conserver quelques morceaux plus gros pour des contrastes de texture ; réservez-la au frais sur une assiette pour qu'elle garde sa tenue jusqu'au montage.
  3. 3
    Dans un grand saladier, disposez les quartiers de tomate et les lanières de poivron en les répartissant pour obtenir un mélange équilibré de couleurs. Ajoutez la feta par-dessus, en veillant à parsemer les morceaux de façon uniforme pour que chaque portion comporte du fromage sans le surcharger.
  4. 4
    Préparez la vinaigrette dans un bol à part : versez l'huile d'olive de bonne qualité puis ajoutez le vinaigre balsamique. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis émulsionnez le tout avec une fourchette ou un petit fouet jusqu'à obtention d'un appareil légèrement nappant. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, en ajustant l'acidité ou la salinité selon vos préférences.
  5. 5
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade en procédant par étapes, puis mélangez délicatement avec des gestes larges et enveloppants à l'aide de deux grandes cuillères ou avec les mains propres pour ne pas écraser les tomates. L'objectif est d'enrober chaque ingrédient sans transformer la salade en purée : soulevez et repliez pour répartir la sauce.
  6. 6
    Ciselez finement le basilic frais en feuilles pour préserver son parfum, puis parsemez-le juste avant de servir afin qu'il conserve toute sa fraîcheur et ses huiles essentielles. Mélangez très légèrement une dernière fois pour incorporer les herbes sans disperser leur arôme.
  7. 7
    Servez la salade immédiatement ou laissez-la reposer 10 à 15 minutes au frais pour que les saveurs se lient : présentez-la dans un plat large et peu profond pour mettre en valeur les couleurs, accompagnez éventuellement de pain grillé pour apporter du croquant, et dégustez bien fraîche en entrée ou en plat léger.
💡 Astuce du chef
Choisir des tomates fermes mais mûres pour obtenir du goût sans rendre la salade aqueuse, et éliminer les zones trop molles afin d’éviter un jus excessif qui dilue la vinaigrette. Préférer des poivrons bien croquants et les éponger si nécessaire pour limiter l’eau de végétation qui ramollit la feta. Saler légèrement les tomates à l’avance si elles manquent de goût pour les assaisonner en profondeur, mais éviter de saler trop tôt après ajout de la vinaigrette pour ne pas accélérer la casse des légumes. Égoutter ou tapoter la feta sur du papier absorbant si elle est trop humide de façon à conserver une texture friable et empêcher la vinaigrette de devenir trop liquide. Émulsionner la vinaigrette en versant l’huile en filet et en fouettant pour obtenir une légère onctuosité qui enrobe mieux légumes et fromage. Ajouter la vinaigrette juste avant de servir et mélanger délicatement en soulevant plutôt qu’en écrasant pour préserver la forme des quartiers de tomate. Ajuster l’assaisonnement en fin de montage en goûtant et en corrigeant très progressivement sel, poivre et acidité afin d’éviter une salade trop salée ou trop vinaigrée. Ciseler le basilic juste avant de servir et l’incorporer délicatement pour conserver son parfum frais et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
4g
Prot.
5g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres