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Salades

Fraîcheur saumon fumé et avocat

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la laitue et la mâche sous un filet d'eau froide, effeuillez-les puis essorez-les soigneusement à l'essoreuse ou en les tamponnant avec un torchon propre. Disposez les feuilles dans une grande assiette creuse.
  2. 2
    Coupez l'avocat mûr en deux et tournez les moitiés pour séparer la chair du noyau. Retirez le noyau avec précaution, récupérez la chair à la cuillère puis taillez-la en dés réguliers.
  3. 3
    Épluchez l'oignon rouge et émincez-le très finement en demi-lunes. Plongez les tranches dans un petit bol d'eau glacée pendant quelques minutes, puis égouttez-les et séchez-les.
  4. 4
    Découpez le saumon fumé aux ciseaux de cuisine ou au couteau en lanières souples ou en morceaux de taille moyenne, selon votre préférence. Conservez le sens des fibres pour préserver sa texture.
  5. 5
    Versez le jus de citron dans un bol, ajoutez l'huile d'olive, le sel et le poivre noir, puis émulsionnez à la fourchette ou au fouet jusqu'à obtenir une vinaigrette brillante et légèrement crémeuse.
  6. 6
    Répartissez sur la salade les dés d'avocat, le saumon fumé, l'oignon rouge et les câpres, en veillant à distribuer régulièrement les ingrédients dans l'assiette.
  7. 7
    Juste avant de servir, versez la vinaigrette en filet, puis mélangez délicatement avec deux grandes cuillères en soulevant la salade pour l'enrober sans écraser l'avocat. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez un avocat mûr mais encore ferme : il doit céder légèrement sous la pression sans s'écraser.
Retirez l'excédent de gras visible du saumon fumé si nécessaire, afin de garder une vinaigrette légère.
Taillez l'avocat et le saumon juste avant le service pour limiter l'oxydation et préserver leurs textures.
Rincez puis essorez bien la salade : une feuille humide dilue la vinaigrette et la fait moins adhérer.
Émincez l'oignon très finement ; l'eau froide atténue son piquant si sa saveur domine.
Mélangez le sel au jus de citron avant d'ajouter l'huile, afin de mieux répartir l'assaisonnement.
Ajoutez le citron progressivement et goûtez avant d'en incorporer davantage.
Salez peu au départ : le saumon fumé et les câpres sont déjà salés.
Mélangez avec des gestes amples et délicats, à la cuillère ou avec des mains propres, pour ne pas écraser l'avocat.
Servez immédiatement, avant que les feuilles ne flétrissent et que les textures ne se relâchent.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
7g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
3g
Fibres