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Salades

Salade de pois chiches aux raisins

Prépa : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez les pois chiches dans une passoire, rincez-les sous un filet d'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis laissez-les s'égoutter complètement en les remuant doucement. Ils doivent être presque secs, sans eau résiduelle au fond de la passoire.
  2. 2
    Lavez les raisins sous l'eau froide et séchez-les sur un torchon propre. Coupez-les en deux dans le sens de la longueur au dernier moment, puis ôtez les pépins avec la pointe d'un couteau si nécessaire.
  3. 3
    Versez les pois chiches dans un grand saladier, ajoutez les raisins coupés et mélangez délicatement à la spatule en bois, de bas en haut, sans écraser les légumineuses.
  4. 4
    Dans un petit bol, émulsionnez vigoureusement l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre noir fraîchement moulu, jusqu'à obtenir une sauce brillante et homogène.
  5. 5
    Hachez finement le persil frais sur une planche, en regroupant les feuilles et en roulant légèrement le bouquet. Incorporez-le aussitôt au saladier pour libérer ses arômes.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur les pois chiches et les raisins. Mélangez avec une cuillère large en soulevant et en retournant la préparation pour l'enrober sans l'écraser, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Couvrez la salade et laissez-la reposer au réfrigérateur au moins 15 minutes. Servez-la froide, après l'avoir remuée une dernière fois pour redistribuer la vinaigrette et les arômes.
💡 Astuce du chef
Égouttez presque complètement les pois chiches, puis tapotez-les avec un torchon propre pour retirer l'humidité résiduelle et éviter de diluer la vinaigrette.

Choisissez des raisins fermes et coupez-les au dernier moment pour limiter le jus rendu.

Salez en deux temps : une première partie dans la vinaigrette, puis ajustez après le repos, lorsque le citron aura accentué la perception du sel.

Mesurez l'huile d'olive et le jus de citron pour conserver un équilibre entre le gras et l'acidité.

Hachez le persil juste avant de l'incorporer afin de préserver ses huiles aromatiques, puis répartissez-le régulièrement.

Mélangez en soulevant plutôt qu'en écrasant pour garder les pois chiches et les raisins entiers.

Laissez reposer brièvement au frais : les saveurs se fondent sans que les ingrédients perdent leur texture nette.

Nutrition (pour 100g)

178
kcal
6g
Prot.
22g
Gluc.
8g
Lip.
5g
Fibres