Orientation
Affichage
Portions
Salades

Penne à la dinde et au basilic

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplir une grande casserole d'eau, porter à ébullition puis saler généreusement. Plonger les penne et cuire selon le temps du paquet, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter dans une passoire, rincer rapidement à l'eau froide, puis étaler sur une plaque ou dans un grand bol pour les refroidir sans qu'elles collent.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, détailler le filet de dinde en petits dés réguliers. Chauffer une poêle antiadhésive avec un filet d'huile d'olive et saisir la dinde à feu moyen en la remuant jusqu'à coloration sur toutes les faces. Baisser légèrement le feu et poursuivre 6–8 minutes, jusqu'à ce que la chair soit opaque au centre. Saler et poivrer en fin de cuisson, puis transférer sur une assiette pour refroidir légèrement.
  3. 3
    Laver soigneusement les légumes. Couper les tomates cerises en deux, éplucher si besoin le concombre et le tailler en petits dés. Épépiner le poivron rouge, retirer sa membrane blanche, puis le couper en petits morceaux de taille similaire aux dés de concombre.
  4. 4
    Préparer la vinaigrette directement dans un saladier : verser l'huile d'olive, ajouter le jus de citron et la moutarde, puis émulsionner vigoureusement à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir un mélange onctueux. Saler, poivrer, goûter et ajuster l'acidité ou le poivre.
  5. 5
    Mettre les pâtes refroidies dans le saladier de vinaigrette, ajouter la dinde tiède ou refroidie, puis incorporer les tomates, le concombre et le poivron. Effeuiller le basilic et le parsemer. Mélanger délicatement, en plusieurs fois, avec de larges gestes enveloppants pour enrober les ingrédients sans écraser les légumes ni briser les pâtes.
  6. 6
    Couvrir le saladier et placer la salade au réfrigérateur au minimum 30 minutes. Avant de servir, remuer à nouveau pour réchauffer légèrement la vinaigrette sur les ingrédients, goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire, puis dresser dans des assiettes en répartissant uniformément la dinde et les légumes.
💡 Astuce du chef
Goûtez les pâtes plutôt que de suivre uniquement le temps du paquet : elles doivent rester al dente pour supporter le mélange et ne pas absorber toute la vinaigrette.
Rincez-les rapidement à l'eau froide sans les laisser tremper, afin d'arrêter la cuisson sans les rendre gluantes.
Assaisonnez la vinaigrette progressivement et goûtez-la avant de la verser ; ajoutez si besoin un peu d'huile d'olive ou de sel.
Saisissez la dinde à feu moyen pour la colorer sans dessécher l'intérieur, puis laissez-la reposer quelques minutes hors de la poêle.
Taillez les légumes en morceaux homogènes. Si la salade doit attendre plusieurs heures, pressez légèrement le concombre avec du sel pour retirer son excès d'eau.
Mélangez en plusieurs fois sans écraser les ingrédients, puis rectifiez l'assaisonnement après le repos au frais.

Nutrition (pour 100g)

105
kcal
9g
Prot.
8g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres