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Salades

Salade Pastèque Feta au Sel de Menthe

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Posez la pastèque bien froide sur une planche stable. Coupez-la en tranches d'environ 2 cm, puis en bâtonnets et enfin en dés réguliers d'environ 1 cm. Retirez la peau et les graines visibles.
  2. 2
    Placez les dés de pastèque dans une passoire quelques minutes si le fruit est très mûr, puis transférez-les dans un grand saladier sans les écraser.
  3. 3
    Émiettez la feta à la main ou à la fourchette en morceaux de taille moyenne, puis répartissez-les sur la pastèque sans les réduire en miettes ni les laisser se coller entre eux.
  4. 4
    Lavez les feuilles de menthe sous l'eau froide, séchez-les avec un torchon propre ou une essoreuse, puis roulez-les et ciselez-les très finement. Gardez quelques feuilles entières pour la décoration, si vous le souhaitez.
  5. 5
    Dans un petit bol, versez l'huile d'olive et le jus de citron. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis émulsionnez vigoureusement à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène et brillante.
  6. 6
    Versez la vinaigrette en filet sur la pastèque et la feta. Incorporez-la délicatement avec une spatule ou deux cuillères, en soulevant la préparation pour enrober les dés sans les écraser ni briser la feta.
  7. 7
    Ajoutez la menthe ciselée et mélangez une dernière fois délicatement. Rectifiez rapidement l'assaisonnement si nécessaire, puis dressez dans un plat froid et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez une pastèque mûre, mais pas trop aqueuse, afin de préserver la texture de la salade.
Salez légèrement la pastèque avant l'assaisonnement pour faire ressortir sa douceur, sans excès car la feta est déjà salée.
Émiettez la feta avec les doigts pour obtenir des morceaux irréguliers.
Ciselez la menthe juste avant le service afin de préserver son parfum et sa couleur.
Émulsionnez la vinaigrette à la fourchette pour qu'elle reste liée au moment de l'ajouter.
Mélangez avec une spatule ou une cuillère large pour ne pas éclater les dés de pastèque.
Goûtez avant de rectifier progressivement l'acidité et le sel.
Servez immédiatement plutôt que de laisser reposer la salade deux à cinq minutes, afin d'éviter que les ingrédients ne ramollissent.

Nutrition (pour 100g)

130
kcal
4g
Prot.
6g
Gluc.
10g
Lip.
0g
Fibres