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Salades

Salade Pastèque Feta au Sel de Menthe

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par poser la pastèque bien froide sur une planche stable ; coupez la en tranches d'environ 2 cm d'épaisseur puis taillez chaque tranche en bâtonnets avant d'obtenir des dés réguliers d'environ 1 cm, en éliminant soigneusement la peau et les graines visibles pour conserver une texture nette et juteuse.
  2. 2
    Placez les dés de pastèque dans une passoire quelques minutes pour laisser s'égoutter l'excès d'eau si le fruit est très mûr, puis transférez-les dans un grand saladier pour faciliter le mélange sans les écraser.
  3. 3
    Effritez la feta à la main ou à l'aide d'une fourchette en morceaux de taille moyenne — pas trop fins pour garder des bouchées fondantes — et répartissez-les sur la pastèque en veillant à ce qu'ils ne collent pas entre eux.
  4. 4
    Lavez les feuilles de menthe sous un filet d'eau froide, séchez-les délicatement avec un torchon propre ou une essoreuse à salade, puis roulez-les en bûche et ciselez-les très finement pour libérer leurs huiles essentielles ; gardez quelques feuilles entières pour la décoration si vous le souhaitez.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol : versez l'huile d'olive et le jus de citron, ajoutez une pincée de sel et une pincée de poivre noir fraîchement moulu, puis émulsionnez vigoureusement avec une fourchette ou un petit fouet jusqu'à obtenir un mélange homogène et brillant.
  6. 6
    Versez la vinaigrette en filet sur la pastèque et la feta, puis incorporez délicatement avec une spatule ou deux cuillères en soulevant la préparation plutôt qu'en écrasant, afin de bien enrober chaque dés sans briser la feta.
  7. 7
    Ajoutez la menthe ciselée, donnez un dernier mélange léger pour répartir les arômes, rectifiez rapidement l'assaisonnement si nécessaire, puis dressez la salade dans un plat froid et servez immédiatement pour préserver la fraîcheur, le croquant du fruit et le contraste salé de la feta.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une salade parfaitement équilibrée et fraîche, choisir une pastèque bien mûre sans être trop aqueuse reste essentiel car une chair sèche ou trop juteuse change la texture finale. Couper la pastèque en morceaux réguliers facilite une distribution homogène des saveurs et limite l’écrasement pendant le mélange. Saler légèrement la pastèque au préalable permet de faire ressortir sa douceur naturelle mais éviter l’excès pour ne pas dégrader la feta. Emietter la feta avec les doigts plutôt qu’au couteau donne des morceaux irréguliers qui apportent une sensation plus agréable en bouche. Ciseler la menthe finement juste avant le service conserve ses huiles aromatiques et évite l’oxydation qui ternit le parfum. Mélanger délicatement avec une spatule en silicone ou une cuillère large prévient l’éclatement des dés et maintient une belle tenue. Emulsionner la vinaigrette avec une fourchette pour obtenir une liaison stable évite qu’elle se sépare sur la salade. Assaisonner progressivement et goûter entre chaque ajout permet d’ajuster l’acidité et le sel sans masquer la fraîcheur. Laisser reposer deux à cinq minutes à température ambiante avant de servir favorise l’harmonie des saveurs sans ramollir les ingrédients.

Nutrition (pour 100g)

130
kcal
4g
Prot.
6g
Gluc.
10g
Lip.
0g
Fibres