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Salades

Mâche et suprêmes d'orange acidulés

Prépa : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Triez la mâche pour retirer les tiges abîmées et les feuilles jaunies. Rincez-la rapidement sous un filet d’eau froide en la secouant doucement, puis égouttez-la dans une passoire et essorez-la délicatement dans un torchon propre ou une essoreuse.
  2. 2
    Stabilisez l’orange sur une planche, coupez ses extrémités et pelez-la à vif en suivant sa courbe pour retirer toute la peau blanche. Prélevez les suprêmes entre les membranes au-dessus d’un bol, afin de recueillir le jus résiduel.
  3. 3
    Mélangez le miel et le vinaigre de cidre dans un récipient étroit jusqu’à dissolution. Incorporez l’huile d’olive en filet tout en fouettant, puis ajoutez le sel et le poivre fraîchement moulu. Goûtez et rectifiez l’équilibre acidité-douceur si nécessaire.
  4. 4
    Dans un grand plat ou un saladier, disposez la mâche en nid. Répartissez les suprêmes d’orange par-dessus, puis versez le jus recueilli pour renforcer la saveur agrumée.
  5. 5
    Au moment de servir, versez la vinaigrette en filet sur la salade. Mélangez délicatement à la pelle ou en soulevant les feuilles pour les enrober sans les écraser, vérifiez l’assaisonnement final et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez une mâche fraîche et ferme, puis gardez-la au froid jusqu’au dernier moment pour préserver sa tenue.

Utilisez une orange mûre mais encore légèrement ferme : elle donnera du jus tout en permettant de découper des suprêmes nets.

Mesurez l’huile et le vinaigre à la cuillère ou dans un petit verre pour équilibrer l’assaisonnement dès le départ.

Versez progressivement l’huile sur le vinaigre et le miel en fouettant à la fourchette : la vinaigrette sera plus stable et enrobera mieux les feuilles.

Salez peu avant le mélange afin de limiter le dégorgement de la mâche, puis rectifiez par petites touches.

Un sel et un poivre fraîchement moulus accentuent les arômes.

Dressez la salade froide et mélangez-la très délicatement à la dernière minute pour conserver son croquant.

Goûtez en fin de préparation et ajustez la douceur ou l’acidité si nécessaire.

Nutrition (pour 100g)

85
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres