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Salades

Salade Croquante aux Anchois et Olives Noires

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les tomates à l'eau froide puis coupez-les en quartiers réguliers pour qu'elles rendent leur jus de façon homogène dans la salade ; disposez-les dans un grand saladier pour faciliter le mélange ensuite.
  2. 2
    Épluchez le concombre si la peau est épaisse ou cireuse, sinon conservez-la pour la texture; tranchez-le en rondelles fines et, si vous préférez moins d'eau, épépinez légèrement avant de l'ajouter aux tomates afin d'éviter que la salade ne devienne trop liquide.
  3. 3
    Coupez le poivron rouge en deux, retirez les membranes blanches et les pépins, puis taillez la chair en lanières ou en dés selon la présentation souhaitée ; les morceaux plus fins s'imprègnent mieux des assaisonnements.
  4. 4
    Égouttez les anchois pour retirer l'excédent d'huile, essuyez-les délicatement avec du papier absorbant et coupez-les en tronçons ou en chiffonnade pour répartir leur goût salé et umami dans toute la préparation.
  5. 5
    Ajoutez les olives noires entières ou grossièrement hachées selon la mâche désirée, en veillant à équilibrer la présence saline des anchois avec la rondeur des olives pour éviter une sursalure.
  6. 6
    Pelez la gousse d'ail et pressez-la finement ou hachez-la très finement pour qu'elle se mêle aux autres arômes sans dominer; incorporez-la au saladier en répartissant bien.
  7. 7
    Préparez l'assaisonnement en émulsionnant l'huile d'olive avec le jus de citron dans un petit bol : fouettez jusqu'à obtenir une texture légèrement crémeuse qui nappera bien les légumes et permettra un enrobage uniforme.
  8. 8
    Versez l'émulsion sur les légumes et les anchois puis mélangez délicatement en soulevant la salade avec deux grandes cuillères pour enrober sans écraser les tomates, en veillant à ce que chaque bouchée reçoive un peu d'huile et de jus de citron.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en ajoutant un peu de sel si nécessaire et du poivre fraîchement moulu; faites attention au sel en présence d'anchois et d'olives afin de ne pas trop saler.
  10. 10
    Ciselez finement le persil frais et parsemez-le sur la salade juste avant de servir pour apporter une note herbacée et une couleur vive ; servez immédiatement pour conserver le croquant des légumes et la fraîcheur des arômes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une salade toujours réussie, contrôler la fraîcheur et la maturité des légumes évite l’excès d’eau et garantit du croquant, choisir des tomates fermes mais juteuses et des concombres sans taches limite la dilution de la vinaigrette. Couper les légumes au dernier moment préserve leur texture et leur croquant, et si le mélange doit attendre, poser un film alimentaire directement sur la surface pour limiter l’oxydation. Égoutter soigneusement les anchois en presse légère avec du papier absorbant empêche une huile trop dominante et permet de doser le sel avec précision. Hacher l’ail très fin ou le réduire en purée pour l’intégrer sans qu’il crée de point trop puissant dans la salade. Mélanger l’huile d’olive et le jus de citron dans un petit bol avant d’assaisonner assure une émulsion homogène qui enrobe chaque morceau. Saler après avoir goûté pour éviter une sur-salaison due aux anchois et rectifier le poivre à la fin pour conserver son arôme frais. Ciseler le persil au dernier instant libère ses huiles aromatiques. Enfin, mélanger délicatement avec une grande cuillère et laisser reposer 5 à 10 minutes pour que les parfums se marient sans ramollir les légumes.

Nutrition (pour 100g)

78
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres