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Salades

Salade croquante grenade, abricots et noix

Prépa : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper la grenade en deux sur une planche stable, tenir la moitié au-dessus d’un saladier et tapoter fermement la peau avec le dos d’une cuillère pour libérer les arilles; retirer ensuite les membranes blanches avec les doigts en veillant à ne pas écraser les grains pour préserver leur jus et leur texture croquante.
  2. 2
    Disposer les abricots secs sur la planche et, avec un couteau bien affûté, les tailler en petits dés réguliers d’environ 5 mm; si les abricots sont très secs, les réhydrater 5 à 10 minutes dans un bol d’eau tiède puis les égoutter et les peler légèrement pour obtenir une mâche plus souple.
  3. 3
    Concasser les noix à l’aide d’un rouleau à pâtisserie ou d’un couteau large posé sur une planche: donner des coups contrôlés pour obtenir des morceaux hétérogènes (quelques éclats et quelques brisures) afin d’apporter à la salade à la fois du croquant et du caractère.
  4. 4
    Transférer délicatement les graines de grenade dans un grand saladier, ajouter les dés d’abricot et les noix concassées; mélanger avec une cuillère en bois en soulevant les ingrédients pour éviter d’éclater les arilles et pour répartir les textures de façon homogène.
  5. 5
    Laver les feuilles de menthe, les sécher en les pressant légèrement dans un torchon propre, empiler quelques feuilles puis les ciseler finement au-dessus du saladier; incorporer la menthe en remuant doucement pour libérer ses parfums sans les écraser.
  6. 6
    Dans un petit bol, préparer la vinaigrette: verser l’huile d’olive, ajouter le jus de citron et le miel puis assaisonner d’une pincée de sel et d’une pincée de poivre noir; émulsionner vigoureusement avec une fourchette jusqu’à obtenir une sauce brillante et légèrement onctueuse.
  7. 7
    Arroser la salade de vinaigrette en filet, puis mélanger délicatement en effectuant des mouvements de bas en haut afin d’enrober chaque arille sans les écraser; goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire par une toute petite touche de sel ou de jus de citron.
  8. 8
    Couvrir le saladier d’un film alimentaire et laisser reposer 10 minutes au réfrigérateur pour que les arômes se lient: sortir la salade 5 minutes avant de la servir pour que les saveurs retrouvent toute leur vivacité et donner un dernier coup de mélange juste avant de dresser.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade tient d’abord à la fraîcheur et à la texture des éléments donc choisir une grenade ferme et lourde, des abricots souples mais non cristallisés et des noix fraîches évite l’amertume et la texture caoutchouteuse. Pour libérer le maximum de jus sans écraser les graines, tapoter délicatement en bain d’eau froide séparera les arilles tout en limitant les éclaboussures et facilitera l’élimination des membranes amères. Hacher les abricots en morceaux réguliers procure une répartition homogène des sucres et améliore l’équilibre en bouche. Concasser les noix grossièrement à la main ou au couteau préserve le croquant tandis qu’un léger toast à sec de 1 à 2 minutes intensifie les arômes mais attention à ne pas brûler. Ciseler la menthe juste avant le service empêche l’oxydation et conserve l’arôme frais. Préparer la vinaigrette en émulsionnant le miel avec le citron avant d’ajouter l’huile garantit une texture lisse et une adhérence parfaite aux ingrédients. Saler progressivement et goûter entre chaque ajout évite la sursalure et permet d’ajuster l’acidité. Mélanger délicatement à la cuillère large pour ne pas écraser les graines et laisser reposer au frais 8 à 12 minutes pour que les saveurs se lient sans perdre le croquant.

Nutrition (pour 100g)

193
kcal
3g
Prot.
23g
Gluc.
12g
Lip.
4g
Fibres