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Salades

Salade Feta Raisins au Miel et Noix

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la laitue et la roquette sous un filet d'eau froide, puis essorez-les soigneusement dans une essoreuse ou tamponnez-les avec un torchon propre. Les feuilles doivent être sèches au toucher avant l'assaisonnement.
  2. 2
    Coupez la feta en dés réguliers d'environ 2 cm avec un couteau bien affûté. Déposez-les délicatement sur une assiette, puis réservez-les au frais.
  3. 3
    Lavez les raisins à l'eau froide, égouttez-les et séchez-les soigneusement. Coupez-les en deux avec un petit couteau, retirez les pépins si besoin, puis laissez-les s'égoutter brièvement.
  4. 4
    Dans un bol, versez le miel et le vinaigre balsamique, ajoutez le sel et le poivre, puis incorporez l'huile d'olive en filet en fouettant énergiquement. La vinaigrette doit être liée, onctueuse et brillante.
  5. 5
    Concassez grossièrement les noix au couteau ou en les frappant légèrement dans un torchon. Arrêtez-vous lorsque les morceaux sont irréguliers, sans les réduire en poudre.
  6. 6
    Dans un grand saladier, réunissez la laitue et la roquette essorées, les dés de feta, les raisins coupés et les noix. Répartissez les ingrédients sans les tasser.
  7. 7
    Versez la vinaigrette en filet, puis mélangez délicatement avec deux cuillères ou avec les mains propres, en soulevant les feuilles pour ne pas écraser la feta. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez la feta du réfrigérateur 10 à 15 minutes avant de la servir pour qu'elle perde son extrême froideur sans ramollir.
Séchez soigneusement la salade et les raisins afin de ne pas diluer la vinaigrette.
Coupez la feta avec un couteau bien aiguisé pour obtenir des dés nets et réguliers.
Choisissez des raisins mûrs mais fermes et coupez-les à la dernière minute pour limiter la perte de jus.
Goûtez la vinaigrette en recherchant une légère acidité ; le miel devient vite dominant avec la feta.
Salez avec parcimonie, puis ajustez seulement après avoir mélangé, car la feta est déjà salée.
Ajoutez les noix au dernier moment ou torréfiez-les très légèrement pour préserver leur parfum et leur croquant.
Mélangez en soulevant les feuilles plutôt qu'en les frottant, afin de préserver leur structure.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
7g
Prot.
10g
Gluc.
18g
Lip.
1g
Fibres