Orientation
Affichage
Portions
Salades

Fenouil croquant et truite fumée à l'aneth

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par retirer les parties externes du bulbe de fenouil si elles sont abîmées, coupez la base et les frondes réservées, puis tranchez le fenouil très finement à la mandoline ou au couteau en veillant à obtenir des lamelles régulières d’environ 1–2 mm afin de conserver un beau croquant en bouche.
  2. 2
    Mettez immédiatement les lamelles de fenouil dans un large saladier et arrosez-les du jus du demi-citron pressé pour éviter qu’elles ne brunissent ; remuez avec une cuillère pour que chaque tranche soit légèrement enrobée et commence à s’attendrir sous l’acidité.
  3. 3
    Ajoutez la cuillère d’huile d’olive en filet tout en mélangeant pour obtenir une légère liaison brillante, puis saupoudrez la pincée de sel et une pincée de poivre noir fraîchement moulu ; goûtez et rectifiez très légèrement l’assaisonnement si nécessaire, en pensant que la truite fumée apportera déjà du salé.
  4. 4
    Préparez la truite fumée en la disposant sur une planche et en la découpant en lanières fines ou en morceaux irréguliers selon la texture souhaitée ; évitez de trop manipuler les tranches pour ne pas les effilocher et conservez les plus belles pièces pour la présentation.
  5. 5
    Incorporez délicatement la truite au fenouil à l’aide d’une maryse ou de deux grandes cuillères, en effectuant des mouvements de bas en haut pour répartir le poisson sans écraser les lamelles, afin de préserver contraste de textures entre le croquant et la chair fondante.
  6. 6
    Ciselez finement l’aneth en gardant quelques brins entiers pour décorer, puis parsemez-la sur la salade en mélangeant une dernière fois de façon légère pour libérer ses arômes sans dominer les autres saveurs.
  7. 7
    Répartissez la salade dans les assiettes, disposez les plus beaux morceaux de truite sur le dessus, poivrez légèrement si besoin et laissez reposer 10 minutes au frais pour que les parfums se mêlent ; servez froid en accompagnement d’un pain grillé ou en entrée légère.
💡 Astuce du chef
Coupe du fenouil régulière et fine pour garantir un croquant agréable et une tenue uniforme sous la sauce est essentielle, préférer une mandoline ou un couteau très aiguisé en contrôlant l’épaisseur pour éviter des tranches trop épaisses qui durcissent la bouchée. Si la truite est très salée, diminuer le sel ajouté et goûter avant d’assaisonner pour éviter l’excès de salinité qui masque la fraîcheur du fenouil. Une émulsion simple d’huile d’olive et de citron intégrée progressivement au fenouil permet d’enrober sans flétrir les lamelles ; verser le jus en filet tout en remuant doucement assure une répartition homogène. Râper un peu de zeste de citron ajoute de la vivacité sans acidité supplémentaire quand le jus est juste dosé. Ciseler l’aneth au dernier moment préserve ses huiles aromatiques et éviter de le hacher trop finement pour qu’il reste perceptible en bouche. Mélanger délicatement avec des gestes de bas en haut pour conserver le croquant et éviter la purée. Respecter un court repos au frais de dix minutes optimise l’infusion des saveurs sans détremper le fenouil. Ajuster enfin sel et poivre après repos car les saveurs évoluent, et servir immédiatement pour conserver texture et fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

101
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres