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Salades

Fenouil craquant et pomme verte acidulée

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par nettoyer le bulbe de fenouil : retirez les feuilles extérieures abîmées, coupez la base et taillez la tige si nécessaire, puis rincez sous l'eau froide. Coupez le fenouil en deux dans la hauteur, ôtez le cœur trop dur si présent, puis tranchez-le très finement à la mandoline ou au couteau pour obtenir des bâtonnets translucides qui garderont du croquant.
  2. 2
    Lavez la pomme verte sans l'éplucher pour préserver ses arômes et sa texture. Coupez-la en quartiers, ôtez le cœur et tranchez-la en fines lamelles régulières. Pour éviter qu'elle noircisse si vous ne assaisonnez pas immédiatement, arrosez légèrement les tranches avec un filet de jus de citron.
  3. 3
    Pelez l'oignon rouge puis coupez-le en deux; émincez des demi-rondelles très fines afin qu'elles s'intègrent discrètement à la salade sans dominer les autres saveurs. Si vous préférez une saveur d'oignon plus douce, laissez-les tremper 5 minutes dans de l'eau froide puis égouttez-les avant utilisation.
  4. 4
    Ciselez le persil plat finement : rassemblez les feuilles, roulez-les en bûche et taillez de petits bâtons pour obtenir un hachis fin qui apportera fraîcheur et couleur sans les morceaux grossiers.
  5. 5
    Dans un grand saladier, rassemblez délicatement le fenouil émincé, les lamelles de pomme, les demies-rondelles d'oignon et le persil haché. Mélangez avec des gestes amples pour répartir les ingrédients sans les écraser, de façon à conserver la texture croustillante de chacun.
  6. 6
    Préparez la vinaigrette en émulsionnant le jus de citron avec l'huile d'olive, une pincée de sel et une pincée de poivre noir fraîchement moulu. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement : le citron doit équilibrer la douceur de la pomme et la puissance de l'oignon, tandis que l'huile apporte une onctuosité légère.
  7. 7
    Versez la vinaigrette sur la salade en filet puis incorporez-la délicatement avec une cuillère ou une corne pour enrober uniformément chaque lamelle sans les abîmer. Vérifiez l'équilibre des saveurs et ajustez si nécessaire une dernière fois.
  8. 8
    Couvrez le saladier et laissez reposer au frais 10 minutes pour que les arômes se fondent et que le fenouil s'attendrisse légèrement tout en gardant du croquant. Servez bien frais, en disposant la salade dans des assiettes froides pour sublimer la fraîcheur et les contrastes de textures.
💡 Astuce du chef
Pour garantir une salade croquante et bien équilibrée évitez de trancher le fenouil et la pomme trop tôt afin qu’ils ne perdent pas leur texture et leur fraîcheur, trancher juste avant l’assemblage conserve le croquant. Utiliser une lame bien affûtée permet des lamelles régulières et fines qui s’imprègnent mieux de la vinaigrette sans s’écraser. Ajuster l’acidité du jus de citron progressivement évite une salade trop agressive et permet de corriger l’assaisonnement en fin de préparation. Mesurer l’huile d’olive plutôt qu’en versant à l’œil aide à obtenir un équilibre stable entre gras et acidité. Saler en deux temps apporte plus de contrôle une petite quantité au mélange puis rectification après repos évite une sur-salaison. Poivrer au dernier moment libère davantage d’arômes et conserve la fraîcheur du parfum. Mélanger délicatement avec une spatule plutôt qu’avec force préserve la structure des lamelles et évite l’oxydation prématurée de la pomme. Réserver la salade au frais brièvement plutôt que trop longtemps maintient la vivacité des saveurs. Hacher le persil juste avant l’ajout préserve ses huiles essentielles et son parfum pour un résultat final plus vif et aromatique.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres