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Salades

Salade concombre, poivron et menthe

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez abondamment le concombre et le poivron sous un filet d'eau froide, puis séchez-les avec un torchon propre ou du papier absorbant.
  2. 2
    Taillez le concombre en rondelles très fines, au couteau ou à la mandoline réglée finement. Veillez à garder une épaisseur homogène.
  3. 3
    Ouvrez le poivron en deux, ôtez la tige, puis retirez les graines et les membranes blanches avec une cuillère. Coupez la chair en petits dés réguliers.
  4. 4
    Dans un saladier, émulsionnez l'huile d'olive et le jus de citron à la fourchette ou au fouet. Ajoutez le sel et le poivre noir moulu, goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Ajoutez les rondelles de concombre et les dés de poivron à la vinaigrette. Mélangez avec une spatule ou deux cuillères, par mouvements enveloppants, jusqu'à ce que les légumes soient enrobés sans être écrasés.
  6. 6
    Laissez reposer la salade 10 minutes au frais. Les légumes doivent rester croquants et la vinaigrette bien répartie avant le service.
  7. 7
    Ciselez finement les feuilles de menthe juste avant de servir. Incorporez-les délicatement à la salade, puis mélangez brièvement pour les répartir sans les écraser.
💡 Astuce du chef
Pressez légèrement les rondelles de concombre entre vos mains ou sur du papier absorbant pour retirer l'excès d'eau sans les ramollir.
Émulsionnez l'huile et le jus de citron avant l'assaisonnement, puis ajoutez le sel progressivement pour pouvoir rectifier après le repos.
Si le poivron est très sucré, salez légèrement ses dés séparément quelques minutes avant de les mélanger au reste de la salade.
Utilisez un bol froid ou placez la salade au frais 10 minutes pour renforcer la sensation de fraîcheur et préserver la tenue de la menthe.
Goûtez après le repos et rectifiez l'acidité avec quelques gouttes de citron plutôt qu'une grande quantité.
Conservez la salade couverte au réfrigérateur et consommez-la dans les 24 heures pour préserver son croquant et ses arômes.
Un poivre fraîchement moulu apporte une chaleur plus mesurée qu'un poivre industriellement moulu.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres