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Salades

Salade de chou-fleur râpé, pomme et curry

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séparez le chou-fleur en petits bouquets, lavez-le sous l'eau froide et égouttez-le bien. Râpez-le finement avec une râpe à gros trous ou dans un robot muni d'une grille.
  2. 2
    Pelez la pomme, retirez le trognon et râpez-la immédiatement sur le chou-fleur pour éviter qu'elle ne brunisse. Mélangez délicatement les lamelles avec le chou-fleur, sans les écraser.
  3. 3
    Émulsionnez l'huile d'olive avec le curry, puis incorporez le jus de citron fraîchement pressé. Assaisonnez avec le sel, fouettez et goûtez pour vérifier l'équilibre de la vinaigrette.
  4. 4
    Versez la vinaigrette sur le chou-fleur et la pomme. Mélangez brièvement avec des mouvements enveloppants, jusqu'à ce que les râpés soient légèrement nappés, sans compacter l'ensemble.
  5. 5
    Réfrigérez la salade au moins dix minutes, de préférence dans un plat peu profond. Goûtez ensuite, rectifiez l'assaisonnement et poivrez au dernier moment. Sortez-la quelques minutes avant de servir.
  6. 6
    Présentez la salade en entrée ou en accompagnement dans un plat plat. Vous pouvez ajouter un trait d'huile d'olive, une pincée de curry ou quelques feuilles d'herbes fraîches au moment du service.
💡 Astuce du chef
Séchez bien le chou-fleur après le lavage : l'eau résiduelle diluerait la vinaigrette et ramollirait la salade.
Choisissez une pomme ferme et légèrement acidulée, puis râpez-la sur une grosse grille pour obtenir des morceaux réguliers et croquants.
Ajoutez progressivement le curry à l'huile et goûtez pour éviter qu'il ne domine les autres saveurs.
Pressez le citron juste avant de préparer la vinaigrette afin de préserver sa fraîcheur.
Salez légèrement au départ, puis rectifiez après les dix minutes de repos.
Mélangez brièvement et délicatement pour enrober le chou-fleur sans perdre son croquant.
Réfrigérez la salade dans un plat peu profond pour limiter la condensation et préserver sa tenue.
Poivrez au dernier moment, puis ajustez la quantité selon l'intensité souhaitée.

Nutrition (pour 100g)

76
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres