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Salades

Chou, pommes et raisins au miel

Prépa : 30 min
Repos : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez le chou blanc : retirez les feuilles abîmées, rincez-le sous l'eau froide et égouttez-le. Coupez-le en quartiers, retirez le trognon, puis taillez-le en fines lanières régulières au couteau ou à la mandoline.
  2. 2
    Rincez la pomme, coupez-la en quartiers et retirez le cœur et les pépins. Laissez-la non pelée si vous le souhaitez, puis taillez-la en petits dés ou en bâtonnets. Arrosez-la aussitôt avec une partie du jus de citron.
  3. 3
    Réhydratez les raisins secs dorés dans un bol d'eau tiède pendant environ dix minutes. Égouttez-les ensuite en les pressant légèrement pour éliminer l'excès d'eau, puis réservez-les.
  4. 4
    Mélangez la mayonnaise et le yaourt nature dans un bol. Ajoutez le miel et le jus de citron restant, puis fouettez à la fourchette jusqu'à obtenir une sauce homogène et légèrement brillante.
  5. 5
    Réunissez le chou émincé, les dés de pomme citronnés et les raisins égouttés dans un grand saladier. Mélangez délicatement avec une spatule, sans écraser les fruits.
  6. 6
    Versez la sauce en plusieurs fois sur la salade, en mélangeant entre chaque ajout. Arrêtez-vous lorsque le chou et les morceaux de pomme sont enrobés sans baigner dans la sauce.
  7. 7
    Ajoutez le sel et le poivre noir, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Le sel doit relever les saveurs sans dominer la douceur du miel.
  8. 8
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant au moins quinze minutes. Sortez-la dix minutes avant de servir, puis servez-la fraîche en entrée ou en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Sortez les pommes du réfrigérateur quelques minutes avant de les couper : elles se taillent plus facilement et noircissent moins vite après l'ajout du citron.
Taillez le chou en fines lanières régulières pour conserver une texture agréable et bien répartir la sauce.
Dosez la mayonnaise et le yaourt progressivement, puis goûtez avant d'ajuster l'acidité avec le citron, afin de préserver la douceur du miel.
Réhydratez les raisins dans une eau tiède légèrement citronnée pour les assouplir et éviter qu'ils n'absorbent trop de sauce.
Égouttez et pressez délicatement les raisins avant de les mélanger pour ne pas ajouter d'humidité superflue.
Mélangez la sauce séparément avant de l'incorporer à la salade, puis laissez reposer la préparation au frais pour garder le chou aussi croquant que possible.
Goûtez après l'ajout du citron et du miel avant de rectifier le sel et le poivre, car l'acidité et le sucre modifient sa perception.
Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant au moins quinze minutes : les saveurs s'harmonisent sans que le chou ne perde complètement son croquant.

Nutrition (pour 100g)

99
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres