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Salades

Chou blanc à l'épaule et emmental

Prépa : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirer les feuilles extérieures abîmées du chou, rincer sous l’eau froide et égoutter. Trancher le chou en deux, ôter le coeur dur, puis émincer chaque demi‑tête en lanières régulières de 2–3 mm.
  2. 2
    Placer les lanières de chou dans un grand saladier, ajouter une partie du sel et masser doucement avec les mains pendant 1 à 2 minutes. Laisser reposer 5 minutes, puis presser le chou si nécessaire pour retirer l’excès d’eau.
  3. 3
    Couper l'épaule fumée en dés d’environ 5 mm et retirer éventuellement le cartilage. Conserver les morceaux charnus, puis les répartir dans le saladier.
  4. 4
    Tailler l'emmental en dés réguliers ou le râper, puis l’ajouter au saladier. Mélanger délicatement pour répartir le fromage sans écraser les lanières de chou.
  5. 5
    Dans un bol, mélanger la mayonnaise et la moutarde de Dijon. Verser progressivement le vinaigre de cidre en fouettant, puis ajouter l'huile de tournesol en filet. Fouetter jusqu’à obtenir une sauce onctueuse, puis incorporer le reste du sel et le poivre noir.
  6. 6
    Verser la sauce sur le chou, l'épaule fumée et l'emmental. Mélanger délicatement avec une spatule ou les mains propres, par mouvements enveloppants, jusqu’à ce que les lanières soient enrobées. Goûter et ajuster l’assaisonnement.
  7. 7
    Couvrir le saladier sans le fermer hermétiquement et laisser reposer au frais entre 15 et 30 minutes. Remuer une dernière fois avant de servir, puis vérifier l’assaisonnement.
💡 Astuce du chef
Émincez le chou en lanières régulières de 2–3 mm pour une mâche homogène et retirez les parties fibreuses.

Si l'épaule fumée est très salée, rincez-la rapidement sous l’eau froide, puis essuyez-la avant de la couper.

Râpez finement l'emmental si vous souhaitez qu’il se mêle davantage à la sauce ; les dés apportent plus de tenue.

Mélangez la mayonnaise et la moutarde avant d’ajouter le vinaigre et l'huile : la sauce enrobe alors plus régulièrement les ingrédients.

Ajoutez le vinaigre progressivement et goûtez entre deux ajouts pour ne pas masquer la douceur du chou.

L'épaule fumée étant déjà salée, assaisonnez prudemment et rectifiez seulement après avoir mélangé la salade.

Mélangez par mouvements enveloppants pour préserver le croquant, puis couvrez sans fermer hermétiquement pendant le repos au frais.

Vérifiez une dernière fois le sel et le poivre juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

246
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres