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Salades

Betterave crue croquante au citron et coriandre

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement la betterave sous l'eau froide pour éliminer toute impureté puis essuyez-la. Épluchez-la à l'aide d'un économe ou d'un couteau bien affûté en retirant la peau entièrement, puis positionnez la râpe fine ou le robot muni d'une grille fine et râpez la betterave en filaments réguliers afin d'obtenir une texture aérienne et non compacte.
  2. 2
    Coupez le citron en deux et passez-le au micro-ondes 10 à 15 secondes pour en faciliter l'extraction de jus si vous le souhaitez. Pressez vigoureusement chaque moitié au-dessus d'une petite passoire pour récupérer uniquement le jus clair et éviter les pépins et la pulpe, puis mesurez la quantité obtenue pour doser l'acidité.
  3. 3
    Versez le jus de citron dans un bol moyen, ajoutez l'huile d'olive en filet tout en fouettant à la fourchette ou au petit fouet pour émulsionner légèrement la vinaigrette ; cette émulsion aidera à enrober uniformément les filaments de betterave et captera mieux les arômes.
  4. 4
    Effeuiller et rincer la coriandre, puis séchez-la sur du papier absorbant. Empilez quelques feuilles, roulez-les en boudin serré et émincez finement (ciseler) pour obtenir des brins délicats qui libéreront leurs huiles essentielles sans dominer le plat.
  5. 5
    Dans un grand saladier, déposez la betterave râpée puis versez la vinaigrette émulsionnée par-dessus. Ajoutez immédiatement la coriandre ciselée pour qu'elle se mêle aux jus et diffuse ses parfums. Assaisonnez avec la pincée de sel et le poivre fraîchement moulu en plusieurs petites touches pour mieux contrôler l'équilibre des saveurs.
  6. 6
    Avec deux grandes cuillères ou à la main si vous préférez, mélangez délicatement en soulevant la préparation plutôt qu'en écrasant, afin de conserver une mâche légère et une belle présentation. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement: ajustez éventuellement un peu de jus de citron pour plus d'acidité, une goutte d'huile pour l'onctuosité ou une pointe de sel.
  7. 7
    Laissez la salade reposer 10 minutes au réfrigérateur dans un récipient couvert pour que les arômes se lient et que la betterave s'imprègne de la vinaigrette, puis servez fraîche en lissant légèrement la surface avant de dresser.
💡 Astuce du chef
Pour une salade de betteraves crues réussie, choisir des betteraves fermes et lisses garantit une texture croquante et un goût sucré soutenu. Utiliser un économe bien affûté ou un couteau tranchant pour retirer la peau réduit la perte de chair et évite d’introduire d’amertume. Râper sur une grille à gros trous pour une mâche agréable ou sur une fine pour une texture presque fondante selon la préférence. Exprimer le jus de citron au-dessus d’un petit tamis évite les pépins et l’excès de pulpe qui alourdissent l’assaisonnement. Mélanger l’huile d’olive et le jus de citron séparément avant d’enrober les betteraves assure une émulsion plus homogène et une répartition constante des saveurs. Ciseler la coriandre juste avant l’usage empêche son oxydation et son rappel amer, et conserver quelques feuilles entières pour la fraîcheur visuelle. Saler progressivement et goûter entre chaque ajout prévient le sur-salage et permet d’ajuster la vivacité du citron. Moudre le poivre au dernier moment pour libérer ses arômes. Laisser reposer brièvement au frais permet aux jus de se marier sans que la betterave ne perde trop de croquant, et servir dans un saladier froid préserve la fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

92
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
7g
Lip.
3g
Fibres