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Salades

Betteraves fondantes et orange acidulée

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par sécher les betteraves cuites avec du papier absorbant pour éliminer l'excès d'humidité, puis posez-les sur une planche et taillez-les en petits dés réguliers d'environ 5 à 8 mm afin d'assurer une texture homogène en bouche ; réservez-les dans un grand saladier froid pour conserver leur couleur.
  2. 2
    Prenez l'orange et, à l'aide d'un couteau bien aiguisé, réalisez un suprême : coupez les extrémités, tranchez la peau et la peau blanche en suivant la courbe du fruit, puis prélevez chaque segment en séparant la chair des membranes ; récupérez le jus restant en pressant légèrement ce qui restera du fruit dans un petit bol. Coupez éventuellement les suprêmes en morceaux plus petits si vous voulez des bouchées plus fines.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette en versant dans un récipient l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le miel : émulsionnez vigoureusement à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir un mélange brillant et homogène. Incorporez ensuite la pincée de sel et le poivre noir moulu et goûtez pour ajuster l'équilibre acide-sucré en ajoutant, si besoin, une petite touche de jus d'orange réservé pour lier la sauce et apporter du pep.
  4. 4
    Versez la vinaigrette sur les dés de betterave encore dans le saladier puis ajoutez délicatement les morceaux d'orange ; avec une maryse ou deux cuillères, effectuez des mouvements enveloppants du bas vers le haut pour enrober sans écraser la chair fragile des suprêmes et préserver les textures contrastées. Laissez reposer 5 à 10 minutes pour que les saveurs se mêlent sans que la betterave n'absorbe tout le jus.
  5. 5
    Pendant le repos, ciselez finement la ciboulette : regroupez les brins, maintenez-les entre l'index et le majeur et taillez de fines lanières pour libérer les arômes. Goûtez la salade et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire (un tout petit peu de sel ou une goutte de vinaigre) pour équilibrer les sensations en bouche.
  6. 6
    Au moment de servir, remuez une dernière fois très doucement pour réveiller la vinaigrette, dressez la salade dans un plat ou des assiettes individuelles en respectant la délicatesse des suprêmes d'orange, puis parsemez uniformément la ciboulette ciselée sur le dessus pour apporter fraîcheur et couleur avant de proposer immédiatement.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une salade parfaitement équilibrée, préférer des betteraves fermes et refroidies au réfrigérateur car une betterave encore tiède relâche de l’eau et dilue la vinaigrette. Mesurer l’huile et le vinaigre au préalable pour éviter un assaisonnement trop acide ou trop gras et émulsionner la vinaigrette vigoureusement à la fourchette pour qu’elle adhère mieux aux morceaux. Tailler les dés de betterave réguliers pour une cuisson homogène ressentie en bouche et éviter les morceaux trop petits qui se dissolvent dans la sauce. Lorsque vous pelez l’orange, retirer soigneusement la peau blanche avec un couteau d’office bien affûté pour supprimer l’amertume sans enlever trop de chair. Presser légèrement les segments au-dessus du bol si la salade paraît trop sèche mais recueillir le jus pour l’ajouter à la vinaigrette plutôt que de le jeter. Ajuster le miel progressivement, goutte par goutte, car il masque rapidement l’acidité et il est plus facile d’en ajouter que d’en retirer. Saler en deux temps en goûtant entre chaque ajout pour éviter l’excès et moudre le poivre au dernier moment pour préserver ses arômes. Ciseler la ciboulette juste avant le service pour conserver sa fraîcheur et son croquant.

Nutrition (pour 100g)

89
kcal
1g
Prot.
11g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres