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Salades

Bol d'avoine frais au surimi et sauce yaourt

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez à ébullition une casserole d'eau légèrement salée. Versez les flocons d'avoine et cuisez-les 4 à 5 minutes en remuant. Égouttez-les, rincez-les rapidement à l'eau froide, égouttez bien puis étalez-les sur une assiette jusqu'à complet refroidissement.
  2. 2
    Effeuillez et ciselez finement la ciboulette. Mélangez le yaourt nature, la mayonnaise, le jus de citron, la ciboulette, une pincée de sel et une pincée de poivre. Fouettez jusqu'à obtenir une sauce lisse et homogène.
  3. 3
    Coupez les bâtonnets de surimi en tronçons réguliers d'environ 1 à 1,5 cm. Vous pouvez aussi les effilocher légèrement à la fourchette pour obtenir des morceaux plus fins.
  4. 4
    Lavez le concombre et, si sa peau est épaisse, épluchez-le en alternance. Taillez-le en petits dés réguliers, puis déposez-les sur du papier absorbant pour retirer l'excès d'eau.
  5. 5
    Rincez les tomates cerises, séchez-les et coupez-les en deux ou en quartiers selon leur taille. Égouttez le maïs dans une passoire, puis tapotez-le pour retirer l'excès de liquide.
  6. 6
    Dans un grand saladier, réunissez les flocons d'avoine refroidis, le surimi, le concombre, les tomates cerises et le maïs. Versez la sauce et incorporez-la délicatement avec une spatule, sans écraser les morceaux.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec du sel, du poivre ou un filet de jus de citron si nécessaire. Couvrez le saladier et laissez reposer au réfrigérateur au minimum 15 minutes, puis servez bien frais.
💡 Astuce du chef
Choisissez des flocons d'avoine fins et surveillez leur cuisson pour éviter une texture pâteuse ou trop ferme.

Si le surimi est très humide, épongez-le légèrement avec du papier absorbant afin de ne pas diluer la sauce.

Coupez le concombre et les tomates juste avant l'assemblage pour préserver leur croquant.

Fouettez le yaourt, la mayonnaise et le jus de citron pour obtenir une sauce lisse.

Ajoutez le sel progressivement et goûtez avant de rectifier, car les autres ingrédients sont déjà assaisonnés.

Incorporez la sauce délicatement, en plusieurs fois si nécessaire, pour préserver les flocons et le surimi.

Un repos d'environ 15 minutes suffit pour lier les arômes sans trop ramollir les légumes.

Rectifiez l'acidité ou le poivre juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

83
kcal
3g
Prot.
9g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres