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Salades

Duo avocat-pamplemousse frais

Prépa : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Choisissez un avocat mûr mais ferme. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez le noyau, puis prélevez la chair à la cuillère. Taillez-la en cubes d'environ 1 cm et arrosez-les avec une partie du jus de citron pour limiter l'oxydation.
  2. 2
    Pelez le pamplemousse rose à vif : coupez les extrémités, retirez la peau et la membrane blanche, puis prélevez les suprêmes en glissant le couteau entre les membranes. Travaillez au-dessus d'un bol pour récupérer le jus, puis laissez les suprêmes s'égoutter.
  3. 3
    Lavez soigneusement la salade (laitue ou roquette) sous un filet d'eau froide et, si nécessaire, ébouillantez-la pour enlever les impuretés. Essorez-la jusqu'à ce qu'elle soit presque sèche, effeuillez-la si besoin, puis disposez-la dans un grand saladier ou dans les assiettes de service.
  4. 4
    Versez dans un petit bol ou un bocal l'huile d'olive, le reste du jus de citron et le miel. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis émulsionnez à la fourchette ou secouez le bocal jusqu'à obtenir une sauce légèrement onctueuse et brillante. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Commencez par la salade verte dans un grand saladier, puis ajoutez délicatement les cubes d'avocat et les suprêmes de pamplemousse. Répartissez les éléments sans écraser l'avocat.
  6. 6
    Nappez la salade de vinaigrette en filet fin. Ajoutez le jus de pamplemousse réservé, s'il y en a, puis mélangez avec deux grandes cuillères par quelques mouvements de rotation, juste assez pour enrober les feuilles sans les tasser.
  7. 7
    Dressez immédiatement dans les assiettes. Vérifiez l'assaisonnement et ajoutez, si désiré, une touche de fleur de sel ou un tour de moulin à poivre. Servez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Préparez les éléments à l'avance, mais coupez l'avocat au dernier moment pour limiter son oxydation.
Arrosez la chair d'avocat avec une partie du jus de citron dès qu'elle est coupée.
Travaillez les suprêmes au-dessus d'un bol et laissez-les s'égoutter pour récupérer leur jus sans détremper la salade.
Essorez soigneusement la salade : une feuille humide diluerait la vinaigrette et perdrait son croquant.
Pour une émulsion stable, secouez la vinaigrette dans un bocal fermé plutôt que de la battre à la fourchette.
Salez légèrement, goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement pour éviter un excès de sel ou de miel.
Mélangez délicatement juste avant de servir afin de préserver l'avocat et les suprêmes.
Laissez reposer la salade une minute après l'assemblage pour fondre les parfums sans perdre en fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

97
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
7g
Lip.
3g
Fibres