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Salades

Asperges croquantes à la feta et basilic frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez les asperges sous un filet d’eau froide. Éliminez la partie fibreuse en pliant chaque tige jusqu’à ce qu’elle casse, puis taillez-les en tronçons d’environ 3 cm.
  2. 2
    Faites cuire les tronçons à la vapeur pendant environ 8 minutes, dans le panier placé au-dessus d’une eau frémissante et couvert. Piquez la chair : les asperges doivent être tendres sous la dent tout en restant légèrement croquantes.
  3. 3
    Transférez immédiatement les asperges sur une plaque ou dans un grand plat. Laissez-les refroidir à température ambiante jusqu’à ce qu’elles ne dégagent plus de vapeur, sans les entasser.
  4. 4
    Émiettez la feta à la fourchette dans un saladier, en conservant des morceaux irréguliers.
  5. 5
    Ajoutez les asperges refroidies à la feta. Lavez et déchirez les feuilles de basilic à la main, puis incorporez-les. Mélangez délicatement à la spatule pour ne pas briser les tronçons.
  6. 6
    Émulsionnez l’huile d’olive et le jus de citron avec le sel et le poivre noir. Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Versez l’assaisonnement sur la salade et incorporez-le en soulevant délicatement la préparation, jusqu’à ce que les asperges et la feta soient enrobées sans être écrasées.
  8. 8
    Réfrigérez la salade au moins 20 minutes, puis servez-la fraîche en entrée ou en accompagnement. Présentez-la dans un plat creux ; si souhaité, ajoutez un filet d’huile d’olive et quelques feuilles de basilic entières.
💡 Astuce du chef
Testez les asperges avec la pointe d’une dent ou d’un couteau : elles doivent rester légèrement croquantes et ne pas devenir molles.

Étalez-les sur une plaque ou dans un plat large pour accélérer leur refroidissement et limiter la condensation.

Choisissez une feta ferme et égouttez l’excès de saumure en la pressant légèrement dans un torchon propre.

Déchirez le basilic à la main pour limiter son noircissement et préserver son parfum.

Émulsionnez l’huile d’olive et le jus de citron avec le sel et le poivre afin de mieux répartir l’assaisonnement.

Goûtez progressivement et rectifiez l’acidité ou le sel sans masquer la douceur des asperges.

Laissez reposer la salade au frais au moins 20 minutes avant de la servir.

Nutrition (pour 100g)

111
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres