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Salades

Épinards frais, feta et noix : le croquant absolu

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les pousses d'épinard sous l'eau froide, plongez-les puis égouttez-les dans une passoire. Tapotez-les avec un torchon propre ou utilisez une essoreuse à salade jusqu'à ce qu'elles soient bien sèches.
  2. 2
    Lavez et séchez les tomates cerises, puis coupez-les en deux. Pelez le concombre si sa peau est épaisse ou amère, puis taillez-le en fines rondelles régulières.
  3. 3
    Placez les pousses d'épinard essorées dans un grand saladier propre. Ajoutez les demi-tomates et les rondelles de concombre en les soulevant délicatement, sans écraser les feuilles.
  4. 4
    Émiettez la feta à la main au-dessus de la salade. Concassez grossièrement les noix au couteau ou au rouleau à pâtisserie, puis répartissez-les sur la préparation.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol : versez l'huile d'olive, ajoutez le vinaigre balsamique et la moutarde de dijon, puis assaisonnez. Émulsionnez à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir une sauce soyeuse et légèrement épaisse.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur la salade, puis mélangez délicatement avec deux grandes cuillères en soulevant les ingrédients. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec du sel, du poivre ou du vinaigre si nécessaire.
  7. 7
    Dressez la salade dans des assiettes froides ou un plat de service, en répartissant la feta et les noix. Servez immédiatement pour préserver le croquant des noix et la tenue des pousses d'épinard.
💡 Astuce du chef
Essorez soigneusement les pousses d'épinard après leur lavage : une salade humide diluerait la vinaigrette et ramollirait les feuilles.
Utilisez un couteau bien affûté et tranchez les tomates et le concombre d'une seule pression pour ne pas les écraser.
Sortez la feta du réfrigérateur quelques minutes avant de l'émietter : elle se fragilisera et collera moins aux doigts.
Concassez les noix au rouleau ou au fond d'un verre pour obtenir des morceaux de tailles variées.
Mélangez la moutarde et le vinaigre avant d'ajouter l'huile, puis émulsionnez vigoureusement à la fourchette.
Salez en fin de préparation : la feta est déjà salée et peut masquer les autres saveurs.
Ajoutez l'assaisonnement progressivement et goûtez entre chaque ajout pour équilibrer l'acidité et le gras.
Versez la vinaigrette juste avant de servir et mélangez par soulevés afin de préserver la tenue des feuilles.

Nutrition (pour 100g)

123
kcal
4g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres