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Salades

Salade thon-banane tahitienne acidulée

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Ouvrir la boîte de thon, verser son contenu dans une passoire et bien l'égoutter. Le transposer dans un saladier, puis le défaire à la fourchette en morceaux réguliers, sans le réduire en purée.
  2. 2
    Peler la banane sans l'écraser, puis la couper en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur. Les arroser immédiatement avec une partie du jus de citron vert et mélanger délicatement pour les enrober.
  3. 3
    Éplucher l'oignon rouge, le couper en deux, retirer le germe et le tailler en fines demi-lunes. Séparer les lamelles avec les doigts pour éviter les morceaux trop compacts.
  4. 4
    Filtrer le reste du jus de citron vert dans un petit bol pour retenir la pulpe et les pépins. Goûter et ajuster son acidité selon le résultat souhaité.
  5. 5
    Verser une partie du jus de citron vert et de l'huile d'olive dans le saladier. Mélanger délicatement à la spatule avec le thon, sans briser les rondelles de banane.
  6. 6
    Ajouter les rondelles de banane et les lamelles d'oignon, puis assaisonner avec une partie du sel et tout le poivre. Mélanger par mouvements enveloppants pour garder des morceaux visibles.
  7. 7
    Goûter la préparation et rectifier l'assaisonnement avec le jus de citron vert, l'huile d'olive ou le sel réservés. Laisser reposer 5 à 10 minutes au frais, puis vérifier que les saveurs sont équilibrées.
  8. 8
    Ciseler la coriandre en gardant quelques feuilles entières. La parsemer juste avant de servir, puis dresser la salade dans des assiettes fraîches en répartissant le thon, la banane et l'oignon.
💡 Astuce du chef
Choisissez un thon de bonne qualité et égouttez-le soigneusement pour éviter de diluer l'assaisonnement.

Préférez une banane juste ferme : elle gardera des rondelles distinctes. Coupez-la au dernier moment pour limiter son brunissement.

Ajoutez le jus de citron vert progressivement et goûtez entre deux ajouts, car une acidité excessive masquerait la douceur de la banane.

Versez l'huile d'olive en filet et mélangez doucement pour enrober les ingrédients sans trop travailler le thon.

Salez peu au départ, puis rectifiez après le repos, lorsque les saveurs se sont développées.

Émincez l'oignon très finement. S'il est trop agressif, rincez-le à l'eau froide ou laissez-le quelques minutes dans de l'eau glacée.

Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver son arôme et éviter qu'elle ne noircisse.

Laissez reposer la salade 5 à 10 minutes au frais afin que les saveurs se lient sans détremper la banane.

Nutrition (pour 100g)

124
kcal
12g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres