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Salades

Crabe Acidulé à la Mangue et Avocat

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez la mangue : découpez les joues près du noyau, retirez la peau au couteau d’office, puis taillez la chair en dés réguliers de 5-7 mm.
  2. 2
    Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et la peau, puis taillez la chair en dés. Pressez immédiatement la moitié du citron vert sur l’avocat découpé.
  3. 3
    Effeuillez et ciselez finement la coriandre. Réservez quelques feuilles entières pour la décoration, si vous le souhaitez.
  4. 4
    Dans un grand saladier, émiettez légèrement le crabe à la fourchette, puis ajoutez les dés de mangue et d’avocat ainsi que la coriandre ciselée.
  5. 5
    Dans un petit bol, versez l’huile d’olive, pressez le reste du citron vert, salez et poivrez. Émulsionnez à la fourchette jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur le crabe et les fruits. Mélangez délicatement en soulevant puis en rabattant la préparation, sans écraser les dés. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Laissez reposer au frais 15 minutes. Servez immédiatement dans des assiettes fraîches, parsemez de coriandre réservée et ajoutez éventuellement un filet de citron vert supplémentaire.
💡 Astuce du chef
Gardez la chair de crabe bien froide jusqu’au dernier moment, pour préserver sa texture et limiter les risques bactériologiques.
Choisissez un avocat fondant mais non pâteux et arrosez-le aussitôt de citron vert après la découpe.
Prenez une mangue assez mûre pour être sucrée, mais suffisamment ferme pour que les dés restent nets.
Mesurez l’huile d’olive avant de l’émulsionner avec le citron vert, afin d’éviter une salade trop liquide.
Salez progressivement et goûtez avant d’ajouter davantage d’assaisonnement : le crabe est délicat.
Ciselez la coriandre au dernier moment et répartissez-la à la main pour préserver ses feuilles.
Mélangez avec une spatule large ou des gestes souples, puis laissez reposer au frais avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

126
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
3g
Fibres