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Salades

Salade grecque à la feta

Prépa : 30 min
Cuisson : 5 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les tomates sous l'eau froide, égouttez-les et taillez-les en quartiers. Conservez un peu de leur jus, puis disposez-les dans un grand saladier sans les écraser.
  2. 2
    Épluchez partiellement le concombre en alternant bandes de peau et zones épluchées. Coupez-le en rondelles fines, puis séchez-les légèrement sur un torchon.
  3. 3
    Coupez le poivron rouge en deux, retirez les graines et la membrane blanche, puis taillez-le en lanières fines. Facultatif : faites-les revenir quelques minutes à la poêle à feu vif, puis laissez-les refroidir.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le en fines demi-lunes. Pour atténuer son piquant, plongez-les dans un bol d'eau glacée pendant 5 minutes, puis égouttez-les soigneusement.
  5. 5
    Taillez la feta en petits cubes réguliers. Si vous préférez une texture plus fondante, émiettez-la grossièrement à la fourchette.
  6. 6
    Ajoutez les olives noires dénoyautées, entières ou coupées en rondelles, puis incorporez les légumes et la feta avec des mouvements de bas en haut, sans écraser les ingrédients.
  7. 7
    Fouettez l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une émulsion brillante. Goûtez, puis rectifiez avec un peu de citron ou de sel si nécessaire.
  8. 8
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade, puis mélangez délicatement avec deux cuillères ou à la main en soulevant les ingrédients. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
  9. 9
    Ciselez finement le persil et parsemez-le sur la salade juste avant de servir. Présentez-la dans un plat large pour répartir les légumes, la feta et les olives.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien les légumes avant de les assembler pour éviter de diluer la vinaigrette.

Si la feta est très froide, sortez-la quelques minutes avant le service : elle sera plus facile à couper et plus souple en bouche.

Salez prudemment, car la feta et les olives peuvent déjà être salées ; goûtez la vinaigrette avant de l'ajouter.

Coupez les légumes dans des dimensions comparables pour obtenir un croquant régulier.

Mélangez avec deux grandes cuillères ou une spatule, en soulevant les ingrédients plutôt qu'en les écrasant.

Choisissez une bonne huile d'olive et émulsionnez-la soigneusement avec le jus de citron pour bien enrober la salade.

Ciselez le persil juste avant de servir, puis rectifiez le poivre et l'acidité au dernier moment.

Nutrition (pour 100g)

81
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres