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Salades

Salade Grecque et Feta

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement les légumes sous l’eau froide, puis essuyez-les avec un torchon propre.
  2. 2
    Retirez le pédoncule des tomates, puis coupez chaque tomate en quatre ou six quartiers selon sa taille.
  3. 3
    Épluchez le concombre si sa peau est épaisse ou amère, puis tranchez-le en rondelles de 4–5 mm. Coupez quelques rondelles en deux.
  4. 4
    Ôtez le chapeau et les membranes intérieures du poivron jaune, épépinez-le, puis taillez-le en lanières fines et régulières.
  5. 5
    Coupez la feta en dés d’environ 1–1,5 cm avec un couteau bien aiguisé, sans l’émietter davantage.
  6. 6
    Rassemblez les légumes et la feta dans un grand saladier, puis ajoutez les olives noires dénoyautées en les répartissant dans la préparation.
  7. 7
    Émulsionnez vigoureusement l’huile d’olive avec le jus de citron, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une vinaigrette légèrement onctueuse. Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement.
  8. 8
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade, puis mélangez délicatement en la soulevant plutôt qu’en l’écrasant, jusqu’à ce que les morceaux soient enrobés.
  9. 9
    Juste avant le service, ciselez finement le basilic frais au-dessus de la salade, puis donnez une dernière légère agitation. Vous pouvez déposer quelques feuilles entières pour le contraste visuel.
💡 Astuce du chef
Si la pièce est froide, laissez les légumes revenir à température ambiante pour servir une salade moins froide.
Choisissez des tomates fermes mais mûres au toucher ; retirez leurs graines seulement si vous voulez limiter le liquide dans le saladier.
Épluchez partiellement le concombre ou rincez ses rondelles après la découpe si sa peau est amère.
Salez séparément une feta très humide avant le mélange pour mieux maîtriser l’assaisonnement.
Émulsionnez l’huile d’olive et le jus de citron dans un bol afin d’obtenir une vinaigrette qui nappe les légumes.
Ajoutez le poivre fraîchement moulu en fin d’assaisonnement pour préserver son parfum.
Mélangez de bas en haut afin de garder les légumes entiers et de ne pas écraser la feta.
Ciselez le basilic juste avant le service et ajoutez quelques feuilles entières pour le contraste visuel.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres