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Salades

Salade Grecque Croquante et Feta Fondante

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer soigneusement les légumes sous l’eau froide pour éliminer impuretés et pesticides, puis essuyez-les délicatement avec un torchon propre afin de conserver leur fermeté et leur parfum.
  2. 2
    Taillez les tomates en quartiers réguliers : retirez le pédoncule, coupez chaque tomate en quatre ou six selon leur taille pour obtenir des morceaux homogènes qui libéreront leur jus sans se disloquer dans la salade.
  3. 3
    Épluchez le concombre si la peau est épaisse ou amère, puis tranchez-le en rondelles d’environ 4–5 mm ; pour une texture plus légère, coupez ensuite quelques rondelles en deux afin d’obtenir des morceaux variés qui apportent du croquant.
  4. 4
    Détaillez le poivron jaune : ôtez le chapeau et les membranes intérieures, épépinez, puis taillez en lanières fines et régulières pour distribuer sa douceur et sa couleur de façon équilibrée dans chaque bouchée.
  5. 5
    Coupez la feta en dés d’environ 1–1,5 cm en veillant à travailler avec un couteau bien aiguisé pour préserver la texture friable du fromage sans l’émietter excessivement.
  6. 6
    Rassemblez légumes et feta dans un grand saladier pour pouvoir mélanger sans abîmer les ingrédients ; ajoutez les olives noires dénoyautées en les répartissant pour intensifier la note salée et umami.
  7. 7
    Préparez la vinaigrette en émulsionnant vigoureusement l’huile d’olive avec le jus de citron, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une consistance légèrement onctueuse ; goûtez et rectifiez l’assaisonnement en privilégiant l’équilibre entre acidité et gras.
  8. 8
    Versez la vinaigrette en filet sur la préparation et incorporez-la avec des gestes délicats, soulevant la salade plutôt que de l’écraser, afin de bien enrober chaque morceau sans libérer trop de jus.
  9. 9
    Juste avant le service, ciselez finement le basilic frais au-dessus de la salade pour libérer ses arômes, puis donnez une dernière légère agitation pour répartir les herbes et les saveurs de manière homogène.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une salade parfaitement fraîche et équilibrée privilégier des légumes à température ambiante si la pièce est froide afin d’éviter que la vinaigrette n’altere la texture et la température finale. Choisir des tomates fermes mais mûres au toucher pour éviter un jus trop aqueux et retirer les graines seulement si l’on souhaite limiter l’eau dans le saladier. Éplucher partiellement le concombre ou le rincer après découpe pour réduire l’amertume et conserver un croquant agréable. Couper le poivron en lanières régulières pour assurer une cuisson légère si l’on dore à la poêle et une distribution homogène en bouche. Saler séparément la feta avant le mélange si elle est très humide pour mieux contrôler l’assaisonnement global. Emulsionner vigoureusement l’huile d’olive et le jus de citron dans un bol pour obtenir une vinaigrette onctueuse qui nappe sans alourdir. Ajouter une petite pincée de poivre fraîchement moulu en fin d’assaisonnement pour conserver ses huiles aromatiques. Mélanger délicatement avec des gestes de bas en haut pour préserver la forme des légumes et éviter d’écraser la feta. Ciseler le basilic juste avant le service pour préserver son parfum et déposer quelques feuilles entières pour créer du contraste visuel.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres