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Dessert

Oranges juteuses au miel, menthe et pignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler les oranges à vif : maintenir chaque fruit au-dessus d'une planche, retirer la peau et la partie blanche avec un couteau bien affûté, puis trancher en rondelles ou en quartiers réguliers.
  2. 2
    Arranger les morceaux d'orange en une seule couche dans un plat creux ou un grand bol.
  3. 3
    Mélanger l'huile d'olive avec le miel jusqu'à obtenir une émulsion brillante. Goûter et rectifier l'équilibre entre douceur et fruité.
  4. 4
    Napper les oranges de vinaigrette en filets fins, sans les noyer, puis laisser couler l'excédent au centre du plat.
  5. 5
    Ciseler finement les feuilles de menthe lavées et séchées, puis les parsemer sur les oranges.
  6. 6
    Faire griller rapidement les pignons de pin dans une petite poêle sans matière grasse, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et dégagent un parfum toasté. Les disperser sur les oranges.
  7. 7
    Laisser reposer la salade 3 à 5 minutes à température ambiante, puis servir sans tarder.
💡 Astuce du chef
Choisissez des oranges fermes, lourdes et brillantes, généralement plus juteuses et moins amères.
Choisissez une huile d'olive fruitée, sans qu'elle soit trop piquante pour ne pas couvrir l'orange.
Si le miel est épais, tamisez-le légèrement pour éviter les nappages collants.
Séchez la menthe entre deux torchons afin que son eau ne dilue pas les saveurs.
Réchauffez légèrement l'huile dans la main ou au bain-marie quelques secondes pour faciliter son mélange avec le miel.
Torréfiez les pignons à sec dans une poêle chaude en remuant constamment ; ils doivent dorer sans brûler.
Mélangez l'huile et le miel juste avant le service, puis incorporez doucement la vinaigrette aux oranges.
Respectez le court temps de repos plutôt qu'une longue marinade, qui ferait rendre trop de jus aux oranges.
Goûtez entre chaque ajustement et rectifiez avec parcimonie pour préserver l'équilibre acidulé, sucré et gras.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
1g
Prot.
12g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres