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Portions
Dessert

Oranges, miel et pignons

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les oranges sous l'eau froide, puis coupez leurs extrémités sur une planche pour obtenir une base stable. Épluchez-les à vif avec un couteau bien aiguisé, en retirant la peau et la membrane blanche sans entamer la chair ; récupérez le jus dans un petit bol. Prélevez les suprêmes entre les membranes, puis coupez chaque segment en deux ou trois morceaux.
  2. 2
    Déposez les morceaux d'orange dans un grand plat creux ou un saladier peu profond, puis répartissez le jus réservé au fond. Chauffez une petite poêle à sec à feu moyen, ajoutez les pignons et remuez constamment. Dès qu'ils sont dorés et sentent la noisette, transférez-les sur une assiette et laissez-les tiédir.
  3. 3
    Ciselez finement la menthe en chiffonnade, puis parsemez-la sur les oranges. Dans un petit bol, émulsionnez l'huile d'olive avec le miel et le sel en fouettant vivement. Incorporez quelques cuillerées du jus d'orange réservé, jusqu'à obtenir un assaisonnement légèrement onctueux.
  4. 4
    Versez l'émulsion en filet sur les segments en tournant le plat pour les enrober sans les abîmer. Répartissez immédiatement les pignons grillés. Goûtez et rectifiez avec du sel ou du miel si nécessaire, puis mélangez très délicatement à la spatule ou avec deux cuillères, en soulevant les fruits pour préserver la tenue des suprêmes.
  5. 5
    Laissez reposer la salade 5 à 10 minutes au frais, puis servez-la rapidement pour conserver le croquant des pignons et la fraîcheur de la menthe. Répartissez les suprêmes dans des assiettes individuelles, ajoutez si désiré un dernier filet d'huile d'olive et terminez par une pincée de sel juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisissez des oranges fermes et fraîches pour limiter le jus rendu et éviter de diluer l'assaisonnement.
Répartissez le sel sur les segments plutôt que de le déposer en amas, afin de saler régulièrement les fruits.
Faites griller les pignons à sec, puis laissez-les refroidir complètement avant de les ajouter pour préserver leur croquant.
Privilégiez une huile d'olive fruitée et modérée, qui ne couvre ni la douceur de l'orange ni la menthe.
Utilisez un miel liquide ; s'il est épais, tiédissez-le très légèrement au bain-marie avant de l'émulsionner.
Ciselez la menthe à la dernière minute pour limiter son oxydation et conserver son parfum.
Mélangez avec une maryse ou une cuillère plate, du centre vers l'extérieur, pour ne pas écraser les segments.
Respectez le court repos au frais : il suffit à mêler les saveurs sans ramollir les fruits.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
1g
Prot.
12g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres